Segunda-feira... Novidades na AF, entusiamo geral!!!

Olá pessoas determinadas, entusiasmadas e magrelas!!!

Segundona e como comentei nos posts anteriores, estava precisando organizar a minha AF... estou indo bem na RA, as vezes preciso recontar os pontos várias vezes de tão surpresa que fico de como estou comportada... escolhas saudáveis, quantidades equiliradas, enfim uma lady rsrsrsrsrs.
Esse FDS me aventurei na caminhada, sexta, sábado e domingo... intercalando com umas corridinhas de leve. Amando essa vida de atleta kkkkkkkkkkk, me escrevi no desafio do dia dos namorados (vejam aki) e estou amando a idéia de está mais linda dia 12 de junho... me comprometi a intensificar a AF, caminhando correndo nos dias em que posso encaixar na rotina, td muito corrido e apertado mas, vou conseguir! Mas tenho uma novidade EXCELENTE:

Issooooooooooo mesmo, CAPOEIRAAAAAAAAAAA rsrsrsrsrsrsr, amei isso!!!
Gente, já vinha namorando essa idéia há algum tempo... até começei treinar mas não consegui perseverar (por conta dos benditos horários), mas aki em frente a minha ksa tem um club que tem uma RODA DE CAPOEIRA (já estou me achando rsrsrsrsr usando nomeclatura correta kkk), meu filho e o maridão já treinam faz um tempinho, já foram "batizados", receberam corda e td (um LUXO) depois post fotos... e eu acompanhando, amando e babando! Só que essa roda era apenas masculina ;(.
Agora simmmmmmmmmm, MULHERES UNIDAS KKKKKKKKK. A esposa do prof é graduada tb, portanto pode nos ensinar, então nós esposas nos unimos e formamos a RODA FEMININA, legal demais!!!!
Então agora além das caminhadas-corridinhas, vou encaixar na rotina a capoeira (como é a noite e no club em frente a minha casa, não tenho descupa MESMO!), vou conseguir conciliar. Hoje já treinei, adorei a aula, trabalha bem o corpo, a musculatura e é um exercício aeróbico e tanto.
Então agora faço parte do grupo CAPOEIRA LEGIÃO, olhem o site ai. É um grupo credenciado nacionalmente... estou amando a idéia, afinal eu não sou muito diciplinada e enjôo logo da AF, mas sendo em frente de casa e com visinhas fazendo, acho que vai me ajudar a ser mais firme.
Queria dividir mais esse desafio com vcs e a minha alegria em começar uma AF tão bacana.

Bjs, boa semana e bênção especias pra tod@s!

Mais um desafio, obaa!

Amei o desafio proposto pelo Nando Neri, Projeto Namoro Light rsrsrsrsr. Um presente especial no dia dos namorados: EU, mais linda!!!

Vamos lá... participem também! Nessa luta diária todo desafio é bem vindo, motiva e nos impussiona!!!

Metas para seguir durante o projeto:

Intensificar de forma organizada a AF.
Caminhar e correr, Segunda, terça, quarta e sexta (dias em que consigo encaixar dentro da rotina).

Peso atual 77kg.

Quero um dia dos namorados mais magra e mais linda, um presente especial pra o maridão que MERECE.



Que bom começar a semana, assim: Com uma motivação especial!

Valeu pela dica Carol. Bom vê-la entusiasmada!

Bjs, tenhamos uma semana abençoada e com muitos progressos!

Dia de Pesagem...

Procurando um Caminho...

Estou pra lá de ansiosa!!! Há dias venho tentando uma forma de reencontrar o gosto pela AF... fiquei cansada da biclicleta mesmo... tenho feito, mas essa semana fiz bem menos... Como disse no post anterior me animei com a corrida, mas ainda n encontrei o tênis adequado e o horário tb... pois pela manhã teria que ser muito cedo (pois começo no trab as 7:00h) a noite a minha rua é deserta e também tem meu bb... affff tá difícil me organizar viu!
Na RA essa semana fui bem, só dei uma jacadinha (bem pequena) na quarta a noite, comi purê... e exagerei na porção rsrsrsrsr... tava anciosa, angustiada, com fome e com saudade do purê(sempre tem uma desculpa pra falta de vergonha, né?)
E chegou o dia da pesagem... como farrapei na AF e dei essa jacadinha, sabia que o resultado n seria dos melhores!!!

Menos 500gr!!! Melhor do que não perder, melhor do que ganhar, né???
Mais gostaria de ter perdido mais :(!

Bom, esse FDS vou tentar me organizar e encontrar a AF e horário legal!

Bjs, meninas! Postem seus pesos, hein. Desafio na reta final!

Que tal uma corridinha pra animar o DESAFIO?

Gente... ando meio enjoada com a única a AF q tenho feito... bicicleta ergométrica. Então resolvi dar uma caminhada domingo (coisa de gente saudável e pensamento magro, né? rsrsrsrs Af no domingo!)
Então me preparei toda e fomos (meu filho e eu) passear, ele de bicicleta e eu a pé.
Gente fiquei besta... a uns 3 meses atrás qnd comecei a RA, resolvi caminhar... ficava ofegante, cansada e doida pra terminar. Neste domingo fiz um percurso maior, com a caminhada mais intensa, afinal era acompanhando um bicicleta rsrsrsr e com momentos de corridaaaaaaaaaaa, amei!!!
Claro na corrida cansava um pouco mais, e corria devagar... mas adorei correr e a torcida de Matheus, foi a melhor kkkk!
Vou comprar um tênis mais apropriado pra corrida pq o meu n é e senti uma dorzinha no calcanhar...
E vou aderir a esse esporte maravilhoso, seguindo o exemplo da Carol, que arrasa todos os dias! E que escreveu um post maravilhoso com dicas espetaculares!

Encontremos uma AF q nos dê prazer... pois "Quem quer faz, quem não quer arranja uma desculpa", frase do Márcio Atala no medida certa do fantástico, amei!

Há, hj é dia de Nossa Senhora Auxiliadora. Mãe protetora, rogai por nós!
Bjs e uma terça abençoada!

Nova Pesagem: Desafio de maio!

É isso aí meninas: Mais um dia de pesagem, o que será que nossas "amigas Balança' nos revelam essa semana?

Certamente se nossas balanças falassem ouviríamos muitos desaforos kkkkkkkkkkkk, elas devem pensar: "Lá vem a doida... a exagereda, que quer q aconteça milagre em uma semana... kkkkkk.
Mas... a minha sorriu pra mim, rsrsrsrsrsrs. ai q bom!
- 900kg. Estou feliz, claro que queria o milagre... emagrecer mais, kkkkkkkkkk... e ela deve ter pensado: Calma, gordinha!!! Logo vc será magrelinha! Devagar se vai ao longe!!!
Estou feliz e que venha o FDS, espero me comportar bem como tenho feito!!!

Bjs, girls!!! Tenha um lindo e abençoado FDS, sem excessos mas, tb sem dramas rsrsrsrs R.A é R. A! Não é martírio!

Postem a pesagem dessa semana!!!

Reeducação Alimentar: o segredo revelado!

Olá, girls!

Linda semana pra todas nós!!!

Andei passeando por alguns blogs e vi muita gente se lamentando... (vi muita gente contando sucesso tb), mas me chamou atenção a ansiedade de algumas por terem "jacado", terem perdido pouco, etc. Calma, calma... claro que o que queremos é sermos disciplinadas sempre e vê o ponteiro da balança baixar cada vez mais... porém a meu ver algumas de nós está esquecendo o foco: RA !!! Pq se martirizar por um chocolate ou um copo de refri? pq sofrer por um doce ou uma pizza no FDS? Claro, essas atitudes não devem virar rotina, aquela rotina que todas nós conhecemos do "SÓ HOJE"! Mas lembremo-nos de que estamos fazendo uma reeducação alimentar pra vida toda... não é uma DIETA apenas, vencemos dia-após- dia...
Consegui o texto abaixoque pode nos ajudar a lembrar como funciona a RA e dar uma forcinha em nosso desafio de MAIO, sem restrições drásticas e promessas difícies q n conseguimos cumprir (pq somos humanas e não fracas) e acabamos ficando frustradas!

Então, lembremo-nos:

Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona.

Mas você sabe no que consiste esse processo?

A reeducação alimentar, na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.

A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.

Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

- Pratique atividade física regularmente.

Leia a matéria completa em:cyberdiet


Grande abraço e recomeço, sempre!

Pesagem e balanço geral do desafio... Bons resultados!

Desculpem meninas, demorei hj né? É que o blogger estava em manutenção, vcs devem ter percebido né? Mas tenho boas notícias e espero q vcs tb!
Pesagem de hj: 78,400
Ou seja MENOS 1,100 essa semana - Uhuuuuuuuuuuu! Graças a DEUS!
Culpa da Atividade Física, ta vendo? quem ainda n começou a AF... COMECE LOGO!, 30 minutos de bicicleta ergométrica todos os dias me ajudaram muito a perder um pouco mais. Estou feliz com esse resultdo!
Agora vamos ao balanço do desafio de MAIO...
Participantes:
Essas mandaram a pesagem semana passada, td certinho:

Carol
Vanessa
Talita
Micha
Daniele
Lara
Fabíola
Elanor

Essas se inscreveram mas n mandaram pesagem, se quiserem pode mandar pesagem até esse FDS e continuar participando:

Lucy
Ludy
Dani
Deh
Carola
Pam

Vamos lá magrelas, coloquem as pesagem de hj neste post e boa sorte a todas nós!!!!
Em breve posto quanto já perdemos juntas!

Bjs, e um fds ligth!!!

Selinho pra colorir o bloguinho rsrsrs!

Obaaa, ganhei meu primeiro selinho e estou hiper feliz, obrigada Dani, http://meufuturoquemescolhesoueu.blogspot.com/. Amei e vamos colorir os bloguinhos por ai com esse girassol lindo!

Seguem as regras:
Agradecer a pessoa que te deu o prêmio;
Escrever um post sobre isso;
Passá-lo a 12 blogs
Inserir o link para esses blogs;
Enviar uma mensagem aos indicados para contar-lhes.
Seguem os blogs indicados:

Carol Prestes – http:// www.anonovocarolnova.blogspot.com

Daniela Lins - http://www.intimidadecomabalanca.blogspot.com/

Talita Oliveira - http://temsalada.blogspot.com/

Pâm - http://emagrecerpraja.blogspot.com/

Micha -http://valequantopesa-micha.blogspot.com/

Júlia - http://sushiesaltoalto.blogspot.com

Vanessa - http://saladatododia.blogspot.com/

Lucy - http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/

Deh - http://vamoladeh.blogspot.com/

Vivi - http://feliz-por-inteiro.blogspot.com/

Carola - http://devaneiosdecarola.blogspot.com/

Angêla - http://atequeamagrezanossepare.blogspot.com/

Bjs e uma ótima quarta -feira pra todas nós ! E de olho no desafio de MAIO, hein!!!

Passeio no shopping... dia das mães... festinha de niver!

Oláaaa bom dia e boa semaana a tod@s!

Gente o FDS foi de desafio total... e não é que eu me comportei rsrsrsrs.
Sábado café, lanche, almoço e lanche totalmente certinho!
No finalzinho da tarde fomos ao shopping passear e comprar presente do dia das mães...
O shopping fica em uma cidade vizinha há 40 km... no caminho (com ode praxe) paradinha no posto pra comprar batata ruffles e cola cola... afff eu amooooooooooo!
Gnte que tentação... Maridão sempre compra e nós amamos mastigar na viagem (pai, mãe e filho))O:, ... mas dessa vez, não sei o que deu nele... EXAGEROU... uma batata ENORME e uma coca de 1 litro afffffffff!
Gente que tentação... mas, ele trouxe copo descartáveis, então fui no rótulo e vi as qnt de calorias em 125 gr... (que equivale a 1 1/2 xícara), então peguei o copo descartável e coloquei uma porção pequena... muito menos do que 125 gr e contabilizei os pontos como se fosse a 1 1/2 xícara, fiquei no lucro rsrsrs, comi só isso e tomei um gole de coca! Fiquei toda orgulhosa pq em outros tempos teria devorado td. Há e eles tb n devoraram td não... sobrou mais da metade da coca e da batata tb... QUE BOM!.
Não comi no shopping... jantaríamos em um restaurante de comida típica, mas pro meu bem, estava fecHado rsrsrs, então decidimos jantar em ksa mesmo ... saladinha e frango grelhado kkk OBA!!! Fechei o dia totalmente dentro dos pontos!
No domingo, DIA DAS MÃES, e teve festa de aniversário de um ano de Marianny, filha do colega de trabalho, acreditam que pensei em não ir??? Mas pensei: vou me privar de convivência agradável, diversão o para o meu filho... por conta de comida??? Tenho que aprender a me comportar nas festas pq é pra vida toda essa atitude!
Café da manhã certinho, não lanchei pq acordei tarde...
Almoço de dia das mães (uiiiiiiii) na casa da mamãe... até que me comportei ... salada e legumes... pouco arroz, feijão verde, e frango, bem ligth, sem refri!
E na festinha, um copo de refri... duas empadinhas de forno. Um beijinho. Nada de brigadeiro, nada de bolo... GENTE FIQUEI BESTAAAAAAAAAA, geralmente nas festinha eu detinava docinhos e salgados, acho que comia mais ou menos uns 10 de cada... cachorro quente e bolooooooooooo! Tô feliz!
A noite após a missa, saidinha pra jantar... ainda comemorando o dia das mães...
Mas me comportei tb... comi pouco, mas tomei refrigenrante afff. Passei dos pontos do dia, 30% a mais... Mas fiquei tranquila... afinal foi DIA DE MUITA FESTA!!!!!!!

Háaa ganhei muitos presente do dia das mãe, e só tenho um filho kkkk.
Bolsa, perfume, e até um ursinho que eles ganharam brincando nas maquininhas do parque do shopping... amei todos os presentes, mas ADOREIIIIIIIIIIII mesmo foi a balança linda, digital que eu estava namorando há alguns dias... tava reclamando de ter que me pesar na farmácia e ainda ter que ser na mesma farmácia com a mesma roupa e tal... os meus AMORES ouviram o apelo.
Agora me peso em ksa, MARAVILHAAA!

Ufaaaaa... o post hj foi grande, afinal relatório do FDS!

Bjs e vamos com força,. fé e determinação, continuar o desafio de MAIO!

BOA SEMANA!

DIA DE PESAGEM

Queridas... e queridos ...

Obaaaa, é hj, dia de pesagem!

Espero que estejamos assim com a balança:

Girls participantes do desafio MAIO postem nos comentários desse post a pesagem de hj, espero que tenhamos boas e leves notícias...
Vou me pesar mais tarde e posto tb.
Bjs, BOM DIA E UMA LINDA SEXTA - FEIRA ligth!

Uma pausa para refeltir...

Oba sexta-feira chegando... não vou comentar sobre RA/ AF e peso hj não, deixemos para AMANHÃ... com boas notícias, espero!!!
Hoje vou repetir um post de uma mensagem linda que já havia postado há alguns meses...

Mensagem linda para uma reflexão...

Carroça vazia
Deconheço o autor

Certa manhã, meu pai convidou-me a dar um passeio no bosque e eu
aceitei com prazer.
- Além do cantar dos pássaros, você está ouvindo mais alguma coisa?
Apurei os ouvidos alguns segundos e respondi:
- Estou ouvindo um barulho de carroça.
- Isso mesmo, disse meu pai. É uma carroça vazia ...
- Como pode saber que a carroça está vazia, se ainda não a vimos?
- Ora, respondeu meu pai. É muito fácil saber que uma carroça está
vazia, por causa do barulho.
Quanto mais vazia a carroça maior é o barulho que faz.
Tornei-me adulto, e até hoje, quando vejo uma pessoa falando demais,
inoportuna, interrompendo a conversa de todo mundo, tenho a impressão
de ouvir a voz do meu pai dizendo:
Quanto mais vazia a carroça, mais barulho ela faz...

Pensemos nisso: Pra quê barulho se o silêncio responde muita coisa... Às vezes precismaos do silênciao para organizermos a mente o coração!
Bjs silenciosos, Marluce.

Encarando o Desafio

Oieeeeeeeeee!
E não é que eu estou, hiper animada com essa história de desafio kkkkkk, cada vez mais coleguinhas aderindo e isso acaba incentivando uma a outra... claro que algumas estão achando difícil demais 5 kilos, mas quem sabe, né? Não custa tentar kkkkkkkkkk, afinal segundo Carol, que aprendeu com seu maridão: "se alguém conseguiu eu consigo" é mais ou menos assim, então vamos lá!

Consegui já ontem segundona, intensifica a AF, 25 min na bicicleta ergométrica, MARAVILHA!

Vou seguir as dicas do planejamento da Talita e tentar a noite tomar shake ou sopinha...

Comprei há dias "ração humana", linhaça dourada e chá verde. ALguém tem alguma sugestão de como devo usar?

Aqui em minha cidade está chovendo muuiiiiiiiiiiiito... fazendo um friozinho legal (afinal, Gravatá é conhecida como a suíça Pernambucana) depois post algo sobre a Cidade pra vcs.
Então hj vai ter sopinha no jantar!


Estamos nessa luta contra a balança e nesse ritmo eu não tenho dúvidas de que seremos nós as vencendoras!!!


Bjs, uma linda e abençoada noite!

DESAFIO DE MAIO!!!

Que maravilha ver as pessoas aderindo ao desafio que de inicio pensei ser apenas pessoasl, muito bom!
Então pra motivar mais aí vão as regrinhas para participar.
Vamos, que vamos!

Desafio de MAIO: 5 KILOS A MENOS!
O mês de maio é lindo... romântico e feminino, vamos dar uma acelerada na dieta e perder 5 quilos?

Envie seu peso neste post até dia 06/05/2011



Regras
1. Enviar peso até dia 06/05/2011 para se inscrever.
2. Enviar a pesagem toda sexta-feira, eis as datas:
06/05

13/05

20/06

27/05

03/06 (Peso final)

Abrirei o post da pesagem sempre na quinta a noite.
3. O peso deve ser enviado nos dias marcados, sem falta.
4. O peso para a final deve ser enviado no dia 03 de junho de 2011. (Ganhamos uns dias a mais além do desafio, pra pesagem ser na sexta-feira)


5. Vencerá a pessoa que eliminar 5 kilos ou chegar mais próximo desse resultado.


6. Em caso de empate, ganhará a pessoa que primeiro informar o seu peso final no dia 03 de junho 2011.


7. O brinde é surpresa! Endereço de entrega no Brasil.


10. Deixem sua inscrição neste post, com os seguintes dados:
Nome:
Blog:
Peso atual:

Bjs, e boa sorte pra nós!

New Desafio... MAIO!

Gente, o mês de maio começa hj, mês lindoooooo.
Mês de Maria, das noivas, das mães!!!
Nada melhor do que começar o mês com um desafio...
Até q estou satisfeita com a minha evolução, mas sei que se tivesse sido mais disciplinada, especialmente na AF, os resultados seriam melhores.
Em minha tragetória da Reeducação Alimentar, consegui eliminar 5k em 48 dias.
O desafio de maio é: Conseguir eliminar 5k em um mês...
Proponho não dar as escapadelas que dei na alimentação em abril (cheio de festinhas) e intensificar a AF.
Alguém me acompanha?
Vamos lá, força, fé e disciplina!

Bjs, tenhamos uma semana iluminada!