quinta-feira, 30 de junho de 2011

Férias!!!

Gente, as minhas férias estão chegando... OBA,OBA,OBA!
Começam amanhã, dia 01 de julho, que bom, né?
Mas confesso que estou com medoooooooooooooo, de não me controlar e acabar engordando... sabe: Férias, passeios, frio, comida!
Não tem nenhuma viagem planejada oficialmente, pois ainda estamos em aula no mestrado, mas as aulas não são todos os dias, certamente vamos dar uma passeadinha.
Descansar... tô precisando mesmo!!! Que bom que elas chegaram, FÉRIAS QUERIDAS!!!
E no desafio da primavera estou conseguindo cumprir as sugestões de alongamento e caminhada, ainda bem pois a capoeira está de recesso.
Bjs, meninas. Em breve volto com a pesagem.
Marluce (Lulu, bem mais leve rsrsrsrsrs.)

segunda-feira, 27 de junho de 2011

News Desafios... feriadão e chocolate!!!

Hello, Girls!!!

Td em paz? Espero que sim, eu estou bem graças a DEUS e o feriadão foi super tranquilo, sem jacadas, mas tb sem AF (UIIIIIIIIIIII)!

Hj foi quase kkkkkk, quase uma jacadinha daquelas rsrsrsrsrs affffffff. Uma ansiedade tomou conta de mim após o almoço... estava indo pra facul, apresentar um trabalho, estava com medo da apresentação, insegura, ansiosa, meu DEUS! A UFPE fica em Recife, há 80km da minha cidade, uma hora de carro e quando cheguei lá... um vazio no estomago, parecia fome, mas havia acabado de almoçar (a muito tempo n sentia isso e tb há tempos atrás n sabia diferenciar, nem pestanejava, comia mesmo). Não tinha muito tempo pra pensar, desci do carro e comprei um saco de pipoca, dos grandes 45g, 188 kcal, 52 pontos. No elevador me dei ao trabalho de lê o rótulo kkk. E não foi só isso, comprei tb um CHOCOLATE, estava com muita vontade de comer um chocolateeeeeeeeee, afffffff q vontade!!! Comprei o bendito CHOQUITO, esse eu n quis ler k, pensei se lê não como e quero comer rsrsrsr, coisa feia!!!
Só que cheguei em cima da hora, meu grupo já estava se preparando, então n deu tempo de comer, nem pipoca, nem chocolate (salva pelo gongo kkkkkkkk). Mas assim que terminou a apresentação, correu td bem, passou a tensão... não me fiz de rogada, abri o pacote de pipoca e crac, crac... ofereci a um monte de amigas pra vê se diminuia a quantidade pra mim e nada, ninguém quis, elas tb tinham lanchinhos nada saudáveis (parece q todo mundo resolveu se aliviar da tensão na comida)... era um tal de chocolate, chiclete, batatas, biscoitos recheados e por ai vai...
Ai meu Deus q tentação... e eu pensando no choquito em minha bolsa, kkkkkkk.
Mas ainda estava na pipoca, minha amiga me entregou uma barra de chocolate uiuiuiuiuiui...ai eu vi q era diet e meio amargo, então peguei apenas um quadradinho, peraí, um não... dois. Isso foram apenas dois quadradinhos, ufaaaaaaaaa! Parecia q estava morrendo de sede no deserto e encontrado a água... Comi os quadradinhos, terminei a pipoca e ufaaaaaa, fiquei satisfeitíssima, aliás, cheíssimaaaaaaaaaaaaa! Não aguentava mais nada, nem quis saber do choquito kkkkkk. E pronto, não jaquei, jantei em ksa saladinha com peito de frango grelhado e abóbora, e dei o choquito pra meu filho dividir com meu sobrinho.
Estou fechando o dia abaixo dos pontos e aliviada por n ter jacado, mas foi por pouco, foi falta de oportunidade mesmo kkkk, mas percebi que os maus hábitos (ansiedade X comida) só querem uma brechinha pra voltar... e mudei um pouco a cabeça pq em outros tempos n pensaria duas vezes no caminho, no elevador, teria detonado o chocolate. Ainda bem que vontade dá e passa kkkkkk.

Eita post grande, hein??? E ainda tem mais kkkkkkkkkkk!

Novos desafios, obaaaaaaaa, tô dentro:




Estou participando de dois novos desafios. Estou animadíssima!
Amanhã falo mais sobre eles!!!

Bjs!

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Novo peso e look junino

Hello meninas!!!
E ai? Animadas, curtindo o feriadão???
Eu estou amando... ontem teve festa jununa com amigos maravilhosos, muitos fogos, comida típica (me comportei, experimentei quase tb, mas com muita moderação) só passei 30 pontinhos dos permitidos para o dia, mas tô tranquila, dançei muito forró kkkkkkkk, queimei o excesso kkk. Só não comi canjica pq tem tanta caloria q não vale a pena!
Hj descansando muitoooooooooo, em ksa com filhote e maridão.
Ahhhh como hj é dia de psesagem, novas e boas notícias:
Gente, tô feliz, graças a DEUS há várias semanas consecultivas venho emagrecendo e essa semana foi brilhante: MENOS 1 KILO E MEIO. Afff, tô besta!!!
Agora peso 74k, q avanço:D.


Olhem o look junino ai kkkkk, um deles, pq as festas juninas ainda n acabaram rsrsrsrs, tô animada!

Em frente a minha casa, no jardim.

Bjs, meninas!
Espero que estejam curtindo o feriadão sem jacadinhas kkk.
DEUS NOS ABENÇOE!

quarta-feira, 22 de junho de 2011

O inverno chegou e ganhadora do sorteio do "tem salada?"


Pois é meninas, o inverno chegou e eu amooooooooooo! Pena que dá vontade de comer kkkkk, hj por exemplo aki em minha cidade está um friozinho gostoso. Gravatá é uma cidade turística, clima de montanhas... linda e nesse período está em festa. As cafeterias com delícias especiais e o famoso CHOCOLATE QUENTE, sai prá lá tentação kkkkkkkkk.
Um pouco da minha cidade pra vcs conhecerem:
Gravatá cidade bonita e acolhedora,há 80 quilometros do Recife, onde aos finais de semanas e feriados prolongados atrai turistas de todas as partes para desfrutar do 5º melhor micro clima do mundo. Com suas casas de veraneiros e estilos Suiços, Gravatá destaca-se como a Suiça Pernambucana. Com sofisticada rede de hotéis, pousadas e restaurantes; Passeios a cavalos e charretes. Degustar aquele delicioso foundue, chocolate quente, cartola, queijo com mel e outras deliciosas receitas que Gravatá tem a lhe oferer.Também conhecida como terra do morango e das flores.
Rua Duarte Coelho, parada obrigatória, conhecida como a rua dos artesanatos e móveis ou Polo Moveleiro, lá você vai encontrar móveis rústicos, country, artesanatos, cafeterias e lanchonetes.(fonte:http://www.flogao.com.br/guiasdeturismo/122904011)

Algumas fotos da cidade pra vcs se deliciarem:
Prefeitura
Salesianas (a escola em que trabalho em frente a prefeitura)
Cruzeiro (ponto turístico - vista da cidade a noite)

Antiga cadeia pública

Amanhã feriado, aliás começa o feriadão com Festa junina q eu tb amoooooooooooO!
Espero me comportar nas comilanças e dançar muito forró pra queimar calorias kkkkk.
No feriadão trago os looks juninos q prometi, rsrsrsrs.

Háaaaaaaa estou tão feliz, ganhei o sorteio da Talita, www.temsalada.blogspot.com, amei! Obrigada Talita!!!
Olha a foto do meu presente ai:

Um misturador de molhos para salada, um livro com receitas de salada (adoroooo) e um presente surpresa, obaaaaaa! Fiquei hiper feliz!

Lindo feriadão pra td mundo, sexta é dia de pesagem, uiiiiiii!
Bjs, Marluce

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Primeira meta cumpridaaaaaaaaaaa... e foto!

Gente passando rapidinho, semana apenas começou e tá super corrida!!!
Muito trabalho, trabalho e prova no mestrado mas, não poderia deixar de passar pra dá notícia e das boas kkkkkkkkk: ELIMINEI OS PRIMEIROS 10 KILOS UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!


Estou feliz demais, me comportei como uma lady no FDS! RA perfeita, sempre abaixo dos pontos,estou numa fase ótima kkkk, graças a DEUS!

Olhem em ai com 75 kilos... obaaaaaaaaa! Agora só faltam 10!

A foto não ficou com qualidade boa, mas tá valendo!!!
Gente no sáb teve festa junina da escola em que trabalho e meu filho estuda, foi linda... me comportei na comilança... só um bolinho (pé de moleque) q amo. E fiquei abaixo dos pontos do dia!!!!
Depois coloco fotos do meu look, blusa xadez e bota cano longo kk, roupa de magra kkkkkk. Renderam elogios demais! AMei!
Tenho q ir correndo pra capoeira agora, depois visito todas, doida pra saber as news do fds!
Bjão!
Marluce - FELIZ!

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Como estou conquistando resultados satisfatórios



Meninas phinérrimas, aqui estou eu, quase flutuando de tão elevada a alto estima rsrsrsr e de quem é a culpa??? de todas vocês!
Comentários lindos no meu post do antes e depois... muito, muito, muito obrigada.
Algumas de vcs me perguntaram como consegui tão bom resultado em 90 dias (tô me sentindo no final do “Medida certa” do fantástico), apesar de ainda faltar muito pra minha meta estou caminhando... e isso é que importa. “"NÃO IMPORTA O QUÃO DEVAGAR VOCÊ VÁ, DESDE QUE NUNCA PARE!" Confucius
Não costumo colocar o cardápio diário aki, tenho preguiça de digitar todo dia..., mas anoto tudo que como, tudoooooooooooo em um caderninho, pra contabilizar os pontos (faço a dieta dos pontos) atualmente devo consumir 350 pontos todos os dias. E procuro ficar sempre abaixo, ainda que sejam poucos pontos sempre consigo.
Avancei muito na minha alimentação, como frutas todos os dias, geralmente nos lanches da manhã e tarde.
Verdura e legumes todos os dias, no almoço ou jantar.
Diminui o consumo de arroz, consideravelmente, mesmo o integral só como duas os três vezes na semana, no máximo três colheres. Sempre como feijão, pq tenho anemia e preciso de ferro...
Reduzi o consumo de carne vermelha, e evito frituras ao máximo, tudo grelhado.
Aboli os lanches (cachorro quente, coxinha, empada, pizza, biscoito recheado, batatinhas, salgadinhos etc). Chocolate e doce muito de vez em quando e pouquinho. Refrigerante só diet e raramente, tb reduzi drasticamente o pão, só como intregral, nada de manteiga ou margarina, só requeijão light.
Faço atividade física regularmente (sofri para engrenar mas agora tô bem comportada), faço capoeira como contei aki, e estou amando. “A capoeira é um exercício praticamente completo. Ela trabalha todos os grupos musculares, aumenta o condicionamento cardiovascular, a concentração e a autoestima. É um misto de exercícios aeróbicos e anaeróbicos, proporcionando queima de gordura e desenvolvimento dos músculos”. http://www.vilasaude.com.br/a-capoeira-como-atividade-fisica/.
Capoeira nas segundas e quartas, nas terças e sextas caminho e corro 45 minutos.
A AF me ajuda muito, perco peso e me controlo nas tentações quando comparo as calorias que perdi com as que vou engerir rsrsrsrsrs, desisto de jacar!!!
Claro que isso é uma Reeducação alimentar e não DIETA RESTRITIVA, portanto ás vezes me permito as escapadelas, e como ser humana q sou rsrsrsrs tb tem "jacada", vejam aki, mas tenho me controlado cada vez mais, especialmente nas quantidades que é o que nos faz engordar... É isso, tenho aprendido dia-a-dia, especialmente com as partilhas de todas vcs.
PESO DE HJ: 75,5 (0,500 A MENOS) Obaaaaaaaaaaa!

Mil bjs e um abençoado FDS!

terça-feira, 14 de junho de 2011

Três meses depois, saldo mais que positivo!

Gente hj estou feliz demais, completo 90 dias da RA e AF...
O saldo é mais que positivo, vejam que linda a fotinha, com a mesma roupa e my love no meio curtindo a diferença, foi ele quem fez a montagem, obrigada lindão:


PESO E MEDIDAS EM 14/03/2011
85 kg
Busto - 112 cm
Braço - 38 cm
Cintura - 110 cm
Quadril - 113 cm
IMC - 34,9

PESO E MEDIDAS EM 14/06/2011

76 kg - 9 kilos a menos (iupiiiiiiiiii)
Busto - 104 cm - 8 cm a menos
Braço - 35 cm - 3 cm a menos
Cintura - 99 cm - 11 cm a menos (arraseiiiiiiiiii)
Quadril - 106 cm - 7 cm a menos
Coxa D - 57 cm (não tem o antes, n havia tirado as medidas)
Coca E - 58 cm (não tem o antes, n havia tirado as medidas)
IMC - 31,2

Meninas, a sensação de olhar essa foto com calma e vê diferenças nítidas... desde o rosto, pescoço, braços, barriga, affffffffffff. NÃO TEM PREÇO!
Dá pra vê até uma cinturinha se formando kkkkkkkkk. E pensar q eu ja tive e não cuidei, não valorizei... agora estou conquistando novamente e agora é pra valer!
Sem contar que essa calça é número 48 e dava certinho em mim, agora não dá mais pra usar, ando com ela e literalmente CAI KKKKKK.Obaaaaa. Acho que n vou mandar apertar, vou guardar de lembrança, já estou achando ela enorme... e a blusa tb...ficava colada, agora tá soltinha, estou amando usar.

Estava ansiosa por fazer esse ANTES e DEPOIS... e amei o resultado, ainda que pequeno!

Espero q vcs gostem tb...

Bjs e um lindo resto de semana!!!

Deus nos abençoe!

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Confissões de um FDS...

Hello meninas lindas, magras e determinadas!!!




Meninas... não sei o que houve comigo (acho q foi falta de vergonha mesmo kkkkkkK)!
Jaquei, confesso e depois de 3 meses de uma RA perfeita... eis que ela retorna: a gordinha descontrolada!!!
No sábado fui a uma festinha infantil. me achando a magra rsrsrsr, afinal 9 kilos a menos, recebi elogios, as pessoas perceberam q emagreci e taus. Tinha pensado em ksa: "NÃO VOU COMER". Planejei comer apenas uns três salgadinhos e tomar refri diet. Mas... quem disse???!!!
Comi td, docinhos, salgadinhos, mini piza!!! Affffffffff!
Mini pizza só comi uma... ainda resisti. Tb resisti ao cachorro quente e ao bolo oq era de chocolate!!!
Mas docinhos e salgados, perdi a conta!!! DOIDA!!!
Achei pouco no domingo completei a jacada... almocei fora (sem controle e comi até sobremesa, musse de maracujá q adorooooooooOO! E jantei fora tb exageradamente!!! Resultado, me senti mal fisicamente... o estomago reclamou das quantidades!!!

Ainda bem q o FDS passou e hj é segunda: RECOMEÇO!!!


Não me senti frustrada nem culpada, apenas consciente de que não posso abusar... se vacilar os maus hábitos voltam e consequentemente o peso tb. NÃO QUERO! E ainda tenho muito peso a eliminar!!!
Hoje recomeçoooooooooo td e vou intensificar os exercícios físicos essa semana pra que na sexta o estrago não seja na balança!!!

Bjs, AMIGAS! Tenhamos uma semana linda e cheia das bênção do pai!!!

Com concientização, Marluce.

sexta-feira, 10 de junho de 2011

Nada como uma semana após a outra!

Hello, pessoas phinas!!!

Olha eu aqui de novo!!!! E agora mais FELIZ! rsrsrsrrsrs... num é q foi só eu ter um pouquinho de paciência, continuar firma na RA e AF e os dígitos da balança mudaram e pra menos obaaaaaaaaaaa!


Um 1 kilo a menos é bom demais, estou feliz!

Ao todo foram 9 kilos, falta apenas 1 para a primeira meta!!!

Peso atual: 76... UIPIIIIIIIIIIIII!!!

Saldo do desafio do dias dos namorados - Namoro ligth:
1 kilo a menos;
Agendado pra hj: depilação, limpeza de pele, manicure e pedicure, fazer sobrancelha, pintar, hidratar e escovar o cabelo, comprar lingeri nova!!!
Toda preparada pra me dá de presente para o meu amor!
Valeu o incentivo para o desafio Nando Neri .

Nota: Gente, estou com dificuldades pra fechar o desafio de maio, pois por conta do BUG no blogeer, algumas ainda n conseguiram comentar.
Mais já sei... pelos os posts de algumas e comentários de outras que os 5 kilos ninguém perdeu :(, eu mesma consegui perder 3 até a sexta dai 03/06. Mas o importante é que ninguém tb engordou kkkk. Mesmo perdendo apenas 1 foi melhor que ganhar!!!


Bjs, bjs, bjs!!!

Tenhamos um lindo FDS!!! E aproveitem o dia dos namorados!!!
Marluce

terça-feira, 7 de junho de 2011

Mais selinho! E final do desafio de maio...

Oba... ganhei mais um selinho, esse foi da Mel amiga determinada e que sempre tem uma linda reflexão em seu blog, já sou fã. Obrigada, linda!


Esse selinho é um presente pra todas (os) vocês que me seguem, me lêem e ainda tem paciência de postar comentários que me fazem super bem!

Eis as regrinhas:
*Responder as perguntas:






Nome:  
Marluce Silva

Uma Música: 
Todo azul do mar – Flávio Venturini

10 coisas sobre mim:

1- Amo ser mãe, esposa e amiga;
2- Ciumenta;
3- Sensível ao extremo;
4- Fé em DEUS;
5- Carinhosa;
6- Psicopedagoga
7- Adoro dançar e cantar;
8- Amo viajar, mar, sítio...;
9- Capoeirista (iniciante rsrsrs);
10- Acho a amizade verdadeira uma das maiores dádivas da vida.
Humor: Expansivo, expressão dos sentimentos sem restrição.
Uma cor: Vermelho
Como prefere viajar: Carro, avião...
Frase ou palavra mais dita por você:
“Isso também passa”, pra lembrar que as coisas ruins passam e as boas tb. Devemos ter sempre o equilíbrio!
O que achou do Selo: Excelente idéia assim, através das respostas podemos nos conhecer melhor e descobrir afinidades além da balança.

* MENINAS DO DESAFIO DE MAIO, POR FAVOR POSTEM OS PESOS ATUAIS PARA SABERMOS O RESULTADO FINAL!
Bjs
Tenham uma linda terça-feira!

sexta-feira, 3 de junho de 2011

FINAL DO DESAFIO DE MAIO: Pesagem semanal... O que foi isso???Juro que não jaquei!!!

Hello Pessoas...

Estou um tanto decepicionada :[ ... A balança não desceu um dígito sequer!!!!

Não entendi!!! Alguém explica??? Semaninha perfeita...com RA e AF totalmente em dia e nada, ela, a balança, tem vida própria e como em bom "nordestinês" AMUOU-SE!!!
Afffffffff q raiva. Não baixou nadinha!!!


Fazê o quê né??? Seguir em frente!!!
Continuar firme pra o estrago não ser pior...

Meninas participantes do DESAFIO DE MAIO, postem seus pesos comentando nesse post, para termos o resultado do desafio... quem será q vai ganhar???




Bjs, lindo e light FDS!!!

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Início de mês... Tempo de rever metas e acelerar processos!

I Love mês de junho!!!!!!!!

Festa junina, animação mas, como nem td é perfeito kkkkkk: COMIDAS! TENHO QUE ME CONTROLARRRRR, comida típica eu AMO!!!!!

Mas, FOCO MARLUCE... O mês de MAIO foi maravilhoso (amanhã resultado do desafio de maio, aguardem!!!!)

Então, junho temos que arrasar!!!!!! Q bom que forró queima calorias kkkkkkk!




Bjs