E segue o plano!

Um pedacinho do resultado da minha  bioimpedância, que é um exame que analisa a composição corporal, indicando a quantidade aproximada de músculo, osso e gordura... ele é bem completo, mas a parte que mais me chocou ;), foi essa aqui:

Gente!!! 60 anos? fiquei bem preocupada... claro o peso, o percentual de gordura no corpo, etc; tudo me preocupou... mas, a idade... afff, me assustou!
A partir desse resultado, há dois meses iniciei um programa de emagrecimento, com a nutricionista Riso Calazans, que contei no post anterior.
Estou mega feliz com os resultados... já se foram 6, 300 kilos.
Poderia ser mais, mas o meu metabolismo esta devagar... afinal já são 41 anos eheheh. Mês passado prometi que iniciaria a atividade física e sim tentei, tentei, tentei e consegui avançar! Mas ainda não está o ideal... caminhei alguns dias, e pedalei na bicicleta ergométrica, mas preciso de mais frequência... continuo na luta!
Estou feliz, aos poucos vou alcançando a meta...
Quer conhecer a nutri?

bjos e até a próxima!
Marluce

O que você fez pra emagrecer?

Sempre queremos uma resposta diferente, um chá milagroso, uma pílula mágica... mas não é assim que as coisas acontecem, não mesmo!
Por isso, depois de altos e baixos (peso) mais alto que baixo, voltei a luta pq eu não desisto de mim... definitivamente: eu não desisto!
Em 13 de abril fiz 41 anos, e graças a Deus sou bem saudável apesar da negligência com a saúde através da má alimentação e sedentarismo.
Mas são 41 anos e começo a me preocupar, cansada, indisposta e bem acima do peso ideal.
Já fiz muita dieta e também, atividade física... pego gosto, conquisto as metas e depois recaio... nos relatos anteriores aqui mesmo no blog tem muita história de Reeducação Alimentar e Atividade Física, as idas e vindas.
Então, prestes a fazer 41 anos resolvi consultar uma nutricionista e procurei a Nutri Riso Calazans, por ter visto a propaganda de um programa de emagracimento 6 RS. Então marcamos a consulta, e incluso a consulta ela realiza a Bioimpedância (um raio X do meu corpo). O resultado foi assustador !!! rsrsrs, rindo de nervoso...
Na próxima postagem revelo o resultado.
Dias depois chegou em meu e-mail a impiedosa DIETA, kkkkkkkkk, alguns dias difícies de adaptação... mas fui em frente... iniciei a dieta em 02.04.18, e fui acompanhando o peso dia-a-dia... e não é que foi baixando :).
Estou conseguindo me manter dentro do cardápio ... infelizmente ainda não consegui me firmar na atividade física, que é extremamente necessária para o sucesso do processo... mas eu não desisto de mim... então vou conseguir!
Hoje faz 1 mês do RE início e foram 3,3 kg eliminados. Poderia ter sido melhor, mas cada metabolismo reage de forma diferente... e tb estou devendo a AF, vou correr/caminhar kkkk, atrás do prejuízo!
 Querem conhecer a Nutri Riso Calazans?

Log, logo, volto uma geral na dieta e os resultados!
Bjs e até a próxima!!!
Marluce Silva

ESPERAR

“Advento é um período mencionado no calendário religioso, é um tempo de alegria para os cristãos, caracterizado pela preparação para o nascimento de Jesus. É por essa razão que hoje em dia o período do advento é definido pelas quatro semanas que antecedem o Natal, tendo início no Domingo mais próximo do dia 30 de Novembro, indo até o dia 24 de Dezembro, sendo o primeiro tempo do ano litúrgico.

Segundo a Bíblia, o Anjo Gabriel apareceu a Maria numa visão, dizendo que em breve ela daria à luz a um menino, o filho de Deus que viria para trazer luz ao mundo. Esse tempo de espera é caracterizado hoje como advento”.

Tempo de espera... eis o grande desafio em nosso mundo tão instantâneo, o mundo das redes sociais, das visualizações, curtidas e respostas imediatas. Nós estamos sempre apressados, pegando atalhos esquecendo de curtir o momento presente para “curtir” a publicação mesmo sem a ler, porque não TEMOS TEMPO, a visualizar rapidamente a mensagem e responder com um emoji, pequenos símbolos responsáveis por “falar” o que estamos sentindo, pensando…

É chegado o tempo da espera… de viver o momento presente esperando Aquele que há de vir e quando Ele vier e adentrar em nossos corações já não precisaremos mais de pressa, pois tudo que necessitamos estará presente.

Vivamos esse tempo de ESPERA, curtamos o presente, reajamos com emoções vivas, faladas olho no olho, sentidas… vamos expressar nossos sentimentos, mas não de forma expressa (rápida), façamos de forma devagar para que mesmo quando não estivermos ao lado de quem amamos, nossa essência continue a vagar e a ser presença mesmo na ausência… eis o desafio do meu ADVENTO: esperar!!!

Marluce Silva

03.12.17

Na luta

          
          Estou aqui gente, não desisti, não :) ...    Dia 20 passado fez 1 mês do meu retorno a RA (Reeducação alimentar) e estou indo bem, a AF não deslanchou :( e olhe que estou de férias... deveria ter conseguido, afinal tempo  não me falta... mas a disposição tá em falta (rsrsrs rir pra não chorar).
Mas, vou seguindo... graças a Deus se foram 3 kilos em um mês, e pelo fato de está de férias e de não ter feito AF, considero que foi bom saldo. Não refiz as medidas pois a TPM está por aqui, então com o inchaço que se instala, o números não seriam reais. 
Tô na luta! Tô feliz!!!
#vouemfrente!!!

Bjs 
Marluce Silva

Como prometido, peso e medidas!

 

Oi gente, estou aqui de novo, e com os resultados em medidas e pesagem, como prometi há exatos 15 dias e resumo desses dias.

Retomei a RA (reeducação alimentar), com tudo!

AF (Atividade Física), está engrenando...ainda não consegui todos os dias, mas chego lá!

 Vamos aos números:

Dia 20/06 e Hoje 04/07

CINTURA 110 / 101

BUSTO  113/ 109

BRAÇOS - 38/35

COXAS - 59/56

PESO - 84.5 / 83.0

Iupiiiiii , fiquei feliz, afinal os números já estão caindo :).

E são 15 dias sem refrigerante!!!

Bye, bye...bjs!

Marluce Silva

 

 

 

 

Não sumi :)

Gente, não sumi e não desisti também... estou aqui na batalha FFF (Força, foco e fé).
A AF (Atividade física), ainda não engatou :( , final de semestre é sempre corrido, além do cansaço e do frio (pra caminhar pela manhã)... enquanto escrevo meu inconsciente (muito consciente) me lembra: "Quem quer faz, quem não quer arruma uma desculpa"... é bem verdade!!! 
Mas... ao menos a RA (reeducação alimentar) chegou chegando, eba!!!! (palmas, aplausos, parabéns) e perseverança!!! Pq palmas? Sou nordestina, semana de festas juninas e resisti bravamente, comendo o mínimo dos mínimos, no fds teve saidinha com marido e filho e eu fui de sanduiche natural, eles de coxinha e sanduíches nada ligth... há e conto hj com 7 dias sem refri. BLZ? E já tem resultado na balança... mas esse eu só conto amanhã...  eu chego lá! e essa semana AF vem que vem com tudo!!!



Bjs e uma semana ligth!

Tudo novo, de novo...

Não é tarde para mim... aliás recomeço é comigo mesma :) ... aqui mesmo nesse blog já anunciei recomeço algumas vezes, desde 2011 que estou nessa luta contra a balança, algumas vezes eu ganho, entre 2011 e 2012, ganhei de lavada, (perdi quase 20 quilos), mas pensei que havia vencido a guerra, quando na verdade havia vencido apenas uma das batalhas... então eu reeelaaaxeeeiiii muito!
Daí em diante foram muitas idas e vindas, conquistas e derrotas em uma luta travada contra um acessório com 3 sílabas, 7 letras e um peso avassalador... mas, porém, contudo, toda via, ELA não é maior que EU, não! Definitivamente, não é!!!
Por isso, RECOMEÇO novamente, cheia de disposição e de esperança... sem doces, frituras, refrigerantes e massa excessiva... vou conseguir! E conto com a ajuda desse blog que sempre foi um aliado, junto com as amigas que sempre veem aqui. Vamos?
Toc, toc, toc... tem alguém aí disposto a recomeçar???
Eu vou seguir, com AF (Atividade Física -caminhada) e RA (Reeducação Alimentar, com força, foco, fé e perseverança!!!
E o que me motivou a recomeçar? amanhã eu conto, pois aqui é um dia de cada vez ;).
Como dizem por aí:  "No fundo do poço tem mola".
Seguem os números, eles serão atualizados a cada 15 dias:
Peso - 84,5
Cintura (se é que se pode chamar assim :) - 110 
Busto - 113
Braços - 38 (iguaizinhos)
Coxas - 59 (iguaizinhas)
Marluce Silva