Meninas phinérrimas, aqui estou eu, quase flutuando de tão elevada a alto estima rsrsrsr e de quem é a culpa??? de todas vocês!
Comentários lindos no meu post do antes e depois... muito, muito, muito obrigada.
Algumas de vcs me perguntaram como consegui tão bom resultado em 90 dias (tô me sentindo no final do “Medida certa” do fantástico), apesar de ainda faltar muito pra minha meta estou caminhando... e isso é que importa. “"NÃO IMPORTA O QUÃO DEVAGAR VOCÊ VÁ, DESDE QUE NUNCA PARE!" Confucius
Não costumo colocar o cardápio diário aki, tenho preguiça de digitar todo dia..., mas anoto tudo que como, tudoooooooooooo em um caderninho, pra contabilizar os pontos (faço a dieta dos pontos) atualmente devo consumir 350 pontos todos os dias. E procuro ficar sempre abaixo, ainda que sejam poucos pontos sempre consigo.
Avancei muito na minha alimentação, como frutas todos os dias, geralmente nos lanches da manhã e tarde.
Verdura e legumes todos os dias, no almoço ou jantar.
Diminui o consumo de arroz, consideravelmente, mesmo o integral só como duas os três vezes na semana, no máximo três colheres. Sempre como feijão, pq tenho anemia e preciso de ferro...
Reduzi o consumo de carne vermelha, e evito frituras ao máximo, tudo grelhado.
Aboli os lanches (cachorro quente, coxinha, empada, pizza, biscoito recheado, batatinhas, salgadinhos etc). Chocolate e doce muito de vez em quando e pouquinho. Refrigerante só diet e raramente, tb reduzi drasticamente o pão, só como intregral, nada de manteiga ou margarina, só requeijão light.
Faço atividade física regularmente (sofri para engrenar mas agora tô bem comportada), faço capoeira como contei
aki, e estou amando. “A capoeira é um exercício praticamente completo. Ela trabalha todos os grupos musculares, aumenta o condicionamento cardiovascular, a concentração e a autoestima. É um misto de exercícios aeróbicos e anaeróbicos, proporcionando queima de gordura e desenvolvimento dos músculos”.
http://www.vilasaude.com.br/a-capoeira-como-atividade-fisica/.
Capoeira nas segundas e quartas, nas terças e sextas caminho e corro 45 minutos.
A AF me ajuda muito, perco peso e me controlo nas tentações quando comparo as calorias que perdi com as que vou engerir rsrsrsrsrs, desisto de jacar!!!
Claro que isso é uma Reeducação alimentar e não DIETA RESTRITIVA, portanto ás vezes me permito as escapadelas, e como ser humana q sou rsrsrsrs tb tem "jacada", vejam
aki, mas tenho me controlado cada vez mais, especialmente nas quantidades que é o que nos faz engordar... É isso, tenho aprendido dia-a-dia, especialmente com as partilhas de todas vcs.
PESO DE HJ: 75,5 (0,500 A MENOS) Obaaaaaaaaaaa!
Mil bjs e um abençoado FDS!
