Dia de pesagem... saidinha da rotina!!!

Ontem, sexta-feira, foi dia de pesagem... E VIVAAAAAAAAAAAA rsrsrsrs, emagreci mais 900gr, completei um total de 5 kilosssssssssssssssssss! Oba!
Estou feliz com os resultados...
Mas,.... nem td é perfeito, pisei na jaca geral :(!!!
Comemoração do niver de uma colega no trabalho (minha comadre Rejane) a tarde, affffff, comi bolo, salgadinhos e docinhos...muiiiiiiiiiitos!
A noite aniversário de casamento de amigos-irmãos, queridos demais (Filipe e Rossana), após um linda e emocionante celebração: PIZZARIAAAAAAAAAAAAAA, pronto!!!!!! Comi td q n devia, me esbaldei na pizza (comi duas fatias enormes) e refri, só n comi bolo, (tb n aguentava mais kkkkkk), depois claro, fiquei arrependida e o estomago reclamou a noite inteira (ele está se acostumando a ser bem tratado)... pra compensar hj,o café da manhã foi só abacaxi... almoço e jantar salada e frango grelhado... espero que o preju n seja grande, afinal compensei hj rsrsrsr.
Porém estou de parabéns na AF, evolui na bicicleta ergométrica e de dois em dois minutinhos hj já consegui fazer VINTE MINUTOS, obaaaaaaa!

Bom domingo pra tod@s!

Bjs, Marluce

Atividade Física

Ufaaaaaaaa, até que fim estou conseguindo colocar a AF na rotina, mas não está sendo fácil rsrsrsrs. Estou treinando a noite, em casa mesmo... começei com a bicicleta ergométrica que estava há alguns dias na sala esperando a minha coragem rsrsrsrs.
Gente como foi difícil... muito cansativo, estou enferrujada mesmo!!!
Comecei segunda-feira, fiz alongamentos e pedalei por 10 minutos (É MUITO POUCO EU SEI, MAS FOI O MEU LIMITE...) vou começar assim mesmo devagar e sempre rsrsrsrs.
Ontem, terça-feira, consegui 13 minutos e assim vou aumentando...
O importante é não desistir e avançar. O meu filho, Matheus, aprendeu andar de bicicleta a pouco tempo e a proposta é que nosso presente de natal sejam 3 bicicletas novas, pai, mãe e filho pedalando kkkk, então preciso está em forma pra não fazer feio e acompanhar os homens da minha vida nessa aventura.


Na RA estou bem comportadinha rsrsrsrsrs e amando os resultados. Hoje uma colega de trabalho me disse: a dieta tá fazendo efeito viu? continue. kkkkkkk. Amei!

Refletindo a palavra de hj: Mt 14, 22-36 - FÉ E CORAGEM!

Bjs, Marluce

Obaaaa Páscoa!

Queria ter vindo aki antes... mas, feriadão com a net horrível. Não deu pra postar.
Teve pesagem sexta-feira... MESMO SENDO FERIADO rsrsrs.
E a notícia é boaaaaaaaaaaaaa. Estou feliz, menos 1.100, obaaaaaaaaaaaa!

PESO ATUAL:
80.900

Vivaaaaaaaaaaaaa!

E não tive medo da páscoa não... comi chocolate, mas bem pouquinho. Na verdade só uma experimentada pra não passar a páscoa em branco rsrsrsrsrs.
E teve almoço em família... UIIIIIIIIIIIIIII! Mas, me comportei, abri mão da macarronada e arroz a grega, fiquei só na saladinha crua, saladinha de bacalhau e legumes, e nem fiz tanto sacrifício assim... foi opção. Adorei, estou orgulhosa de mim mesma.
Estou pronta pra começar a semana bem light.

FELIZ PÁSCOA A TOD@S!

Que o Cristo Ressuscitado esteja presente nesse tempo pascal e sempre!!!

Bjs, Marluce

Saladas, grelhados e Frutas

Nunca pensei que iria sentir falta de comer verduras kkkkkkk, agora a salada faz parte do meu cardápio diário. Obaaaaaaaaaaaa! A cada dia introduzo verdurinhas novas e a salada está cada vez maior. Estou amando.
O meu FDS foi light demais... nem acredito rsrsrsrs Café da manhão com yogurte, requeijão light, queijo branco e pão integral. Almoço e jantar do sáb e domingo, uma saladinha crua básica, com muitas folhas, tomate, pepino e azeite, legumes e peito de frango grelhado, frutas no lanche e muita água.
Estou me sentindo leve e feliz rsrsrsrsr.

Voltei a fazer a dieta dos pontos, não consegui encontrar a pontuação de muitos alimentos no VP. Mas, acho q são equivalentes...


Agora vou tentar vencer a preguiça dessa noite fria e pedalar na bicicleta ergometrica.

Tenhamos uma semana de bênçãos e bons resultados.

Bjs, Marluce

Fim de semana chegando!!!

UIIIIIIIIIIIIIII! DIA DE PESAGEM...

Fui lá e encarei a balança... cheia de medo pois não me comportei bem na semana (teve niver né?) meu e de meu compadre Wlá, mas até q me comportei bem, mais no dele do que no meu rsrsrsrsrs. Natural!!!
Mas... até q tive alegriaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, mesmo com derrapadas na alimentaçõe e NENHUMA Atividade Física (tenho q mudar isso logooooooooo)...
Consegui emagrecer 800gr essa semana obaaaaaaaa!
Até que queria mais, mas lembrei da minha amiga carol dizendo: achou pouco? pega de volta! rsrsrsrsrs. QUERO NÃO! Estou melhor sem esses 800gr. kkkkkkkk.

COMEÇEI COM 85.
AGORA 82.
TRÊS A MENOS EM UM MÊS.

YES, I CAN!

Obrigada, SENHOR!



Bjs, e um FDS abençoados.
Com leveza kkkkkkkkk, Marluce.

Meu aniversário...

Hahahahahahahah! Mentiraaaaaaaaa...

Até q me comportei bem, ontem 13.04, foi meu niver, muito feliz!!!
Obrigada Senhor pelo dom da vida, pela minha família e pelos amigo@s que celebraram essa data comigo. MARAVILHA!
E eu nem comi bolo kkkkkkkkkkkkkkk. Por opção, não comprei bolo e a comemoração foi ligth demais.
Mas hoje ;), o pessoal do trabalho fez uma festINHA supresa QUE EU AMEI, então não deu pra resistir e nem fazer desfeita kkkkkkkkkkkkk, comi torta de chocolate (mas só uma fatia), salgadinhos e docinhos. Exagerei sei, mas foi por uma boa causa rsrsrsrsrs.

Mas o almoço foi ligth, frango grelhado e saladas... e jantar sopinha 0 pontos.

Acho que me comportei bem!!!

Amanhã é dia de pesagem uiiiiiiiiiii!

TORCIDA MENINAS!!!

Bjs, Marluce

Mais notícias, más notiícias...

Luto, solidariedade e oração pela tragédia no Rio de Janeiro...

Impossível mensurar o tamanho da perplexidade em que se encontra a sociedade diante do ocorrido.
Como de não bastasse o terrível acontecimento a mídia ainda exagera e explora os piores detalhes.
Não quero mais assistir nem ler mais sobre esse assunto, vou rezar pelas crianças inocentes que se foram e pela dor dos que ficam.

Agora pra levantar um pouco o meu astral, MAIS NOTÍCIAS SOBRE RA:




Estou conseguindo com muito esforço comer dentro dos pontos permitidos (seguindo os Vigilantes do Peso), na atividade física confesso ainda n me adaptei... começei caminhando pela manhã, mas tem que ser muito cedo por conta do trabalho, então sofri demais pra acordar e acabei "farrapando", a noite a minha rua fica muito deserta, não arrisco... fiz em casa alguns dias alguns minutos de bicicleta ergométrica... mas n fui fiel... tenho que procurar algo que me favoreça nos horários que posso... vou tentar me organizar. Mais eis a boa notícia: Apesar de precisar melhorar , já tive bons resultados MENOS UM KILO essa semana.
Pesei-me hj e estou com 82,800. Bom né rsrsrsrsrs. EU chego lá,se DEUS quiser!!!!

BOM FINAL DE SEMANA PRA TOD@S!
Bjs, Marluce

Más notícias, Mais notícias!

Luto, solidariedade e oração pela tragédia no Rio de Janeiro...

Impossível mensurar o tamanho da perplexidade em que se encontra a sociedade diante do ocorrido.
Como de não bastasse o terrível acontecimento a mídia ainda exagera e explora os piores detalhes.
Não quero mais assistir nem ler mais sobre esse assunto, vou rezar pelas crianças inocentes que se foram e pela dor dos que ficam.





Agora pra levantar um pouco o meu astral, MAIS NOTÍCIAS SOBRE RA:

Estou conseguindo, com muito esforço, comer dentro dos pontos permitidos (seguindo os Vigilantes do Peso), na atividade física confesso ainda n me adaptei... começei caminhando pela manhã, mas tem que ser muito cedo por conta do trabalho, então sofri demais pra acordar e acabei "farrapando", a noite a minha rua fica muito deserta, não arrisco... fiz em casa alguns dias alguns minutos de bicicleta ergométrica... mas n fui fiel... tenho que procurar algo que me favoreça nos horários que posso... vou tentar me organizar. Mais eis a boa notícia: Apesar de precisar melhorar , já tive bons resultados MENOS UM KILO essa semana.
Pesei-me hj e estou com 82,800. Bom né rsrsrsrsrs. EU chego lá,se DEUS quiser!!!!






BOM FINAL DE SEMANA PRA TOD@S!
Bjs, Marluce

Resultados chegando...

Ontem me pesei... começei a RA dia 21 de março, confesso q não fiz certinho todos os dias, como deveria... especialmente vacilei nos FDS.
Caminhei 3 vezes por semana 30 mim, tb pouco mas vou intensificar.
Diante dos pontos ressaltados rsrsrsrs até que tive um resultado razoável...

DIA 21/03/11 - 85K
DIA 05/04/11 - 83.800K

Resultado: Menos 1.200 em 15 dias, com todos os deslizes, achei bom rsrsrsr!

Obaaaaaaaaaaaaa! Ontem fiz compras enchi a geladeira de frutas e verduras e muitas coisinhas light... Acho q o resultado dos próximos 15 dias será melhor...
Vou estabeler dias de pesagem acho que sempre na sexta-feira ou segunda? o q vcs acham meninas?

Rumo a meta: 20 kilos a menos, agora só faltam 18,800.


Q o senhor me ajude!

Bjs, Marluce

FDS Difícil...

"O Senhor colocou-nos no mundo para os outros" Dom Bosco

Gente o FDS foi muito difícil... faleceu a MÃE de uma amiga-irmã, d. Neusa fez sua páscoa e foi ao encontro do PAI.
Difícil demais lidar com a MORTE... só DEUS pra confortar e reestabelecer propósitos pra quem fica.
O bom é que a FÉ é presença na vida dessa família que amo!!! Estamos juntos, em oração de coração!

hoje é segunda, dia de recomeço...
Espero em DEUS, alegrias e conquistas pra todos nós!



Com esperança... Marluce

Ai, ai, ai... MINHA VIDA DIET

Nem gosto muito de verdura... MAS TENHO QUE COMER...
Esse agora é um propósito para a saúde e beleza... é claro!



Meninas... Carol, Dany e Lucy...
Amei os cometários e incentivos.
Lucy vc agora tb faqz parte do grupo de minhas inspirações rsrsrsr.

Bjs, FDS bem magrinho!