Conseguiiiiiiii!!!

Saldo da semana de AF e pesagem!!!

 

Meninas, estou muito feliz!!! Sabe a sensação e de dever cumprido e bons resultados? YES!!!

Quem me acompanha sabe o quanto eu estava com uma PREGUIÇA e arrumando inúmeras desculpas pra deixar a AF de lado...
Mas... fiz um compromisso aqui no blog de fazer ao menos 5 AF por semana e postar aqui todos os dias. E não é que funcionou?!
Nossa, estou bem FELIZ!!!
Resumo:
Atividade Física
Sábado - 30 min de bicicleta ergométrica e exercícios isométricos.
Domingo - 30 min de bicicleta ergométrica e exercícios isométricos.
Segunda - 1:30h Capoeira
Terça - 40 mim - caminhada/corrida
Quarta - 40 mim - caminhada/corrida
Quinta - Exercícios Isométricos
Sexta - 30 min de bicicleta ergométrica e exercícios isométricos.
Sábado - Descançar, afinal EU MEREÇO, rsrsrsrsrs.
Voltei a anotar tudo que como - seguindo a dieta dos pontos, 350 pontos por dia.
Tomar 2,5 de água.

Resultado: 900gr a MENOS!!! IUPIIIIIII!
Peso de hoje: 68,100 kg.

Quero registrar o meu carinho e agradecimento a TODAS as divas que me acompanharam essa semana, me incentivaram, me elogiaram e me empuraram. A força de vcs é determinante para as minhas conquistas!!!
E vamos juntas... o verão e o natal se aproximam a passos largos!!!
Bjs, lindo, light e abençoado DOMINGO!!!

Marluce

Tem que ser assim...

Sem exageros com coerência e limites... ou seja "devagar e sempre". Essa é a lição que tenho tirado desses dias, não estou neurótica por exercícios não... mas tenho plena consciência de que sem eles chegar o peso ideal fica cada vez mais longe, portanto não posso me dar ao luxo de não fazer!!!
E hj não foi diferente, me preparei toda com filho e maridão pra irmos à capoeira, (sim fazemos os três) mas, aconteceu um imprevisto e o prof n pode vir, então voltamos pra casa, e fomos eu o meu love, assumar o nosso guarda roupa (que estava necessitado, kkkk) arrumamos, quando terminamos, alonguei e fiz a série exercícios isométricos (q já citei né?), pronto acabei agora, vim cumprir a missão do post, agora é banho e dormir, levinha, levinha!!!

Bjs, meninas!
Linda sexta pra nós, light e proveitosa!!!

Tarefa do desafio de verão

Confissões de uma RA!

Tarefinha da semana do desafio de verão.

Vamos confessar? Que tal fazermos um resumão dessas quatro semanas? Um mês é um bom tempo pra avaliarmos os erros, acertos e tudo mais. Querem uma ajudinha? Fiz uma relação de perguntinhas:

1. Estou controlando minha alimentação ou simplesmente vou comendo aquilo que acho que é light e não engorda? 
   Estou controlando sim.
2. Estou mantendo um diário alimentar ou estou confiando na memória pra ter certeza da minha alimentação? 
   Confesso que relaxei um pouco com as anotações, fico confiando no “olhômetro”, mas n tá certo. Agora já comprei novo caderninho e estou anotando novamente.
3. Tenho evitado frituras e alimentos gordurosos ou processados? 
   Tenho evitado sim.
4. Estou ingerindo uma quantidade razoável de frutas e verduras? 
   Verduras sim, frutas preciso melhorar.
5. Estou realizando algum tipo de atividade física, mesmo que de leve, nem que seja só pra mexer o corpo e não ser considerada sedentária? 
   Sim, essa semana retomei.
6. Estou dormindo adequadamente? Afinal o sono também interfere na minha RA.
   Sim, dormindo muitíssimo bem.
7. Estou tomando no mínimo 2 litros de água por dia?
   Estava relaxando um pouco, mas comprei garrafinha nova (rosa e de 800ml), agora tomo 3 garrafinhas ao dia.
8. Já consegui adaptar algum alimento integral à minha dieta, já que sabemos que eles proporcionam saciedade?  
   Sim, arroz e cokkies.
9. Já consegui me libertar do vício de comer aquele docinho ou aquele salgadinho fora de hora?
   Sim, esse eu não tenho mais.
10. Já consegui encontrar meu ritmo e conhecer os motivos que me movem ao emagrecimento?
    Cada dia descubro nova motivação, estou sempre em fase de construção no sentido peso, corpo, há sempre ovas descobertas.
    
    
    
    
    Amei essa tarefa, pois serviu para uma reflexão e vê que estou no caminho certo precisando apenas de alguns ajustes.
    
    
    Vamos meninas, façam tb!!!
    
    
    Bjs 

Fácil não é!!!

Bem sabemos disso, não é meninas?
Ufaaaaaaaa! Quase que não consigo, hj, foi difícil mesmo!!! Afffff!
Hj eu tb trabalho a noite, então já viram a correria, né?
Sai da escola as 17:30 e fui caminhar, correr, correr!!!
Agora já tomei banho, jantei e estou no trabalho!!! (Janta e banho aki mesmo).
A janta??? misto quente com pão integral e suco e morango com leite... delíciaaaaaaaa!
Gente, hj tinha todas as desculpas... mas não as usei, fiz a AF e estou me sentido muito bem!!!
Nada como a sensação do dever cumprido!!!
Não é fácil, mas é possível!!!
E o fato de ter me comprometido em vir contar aki...ahhhhhhhhhh, faz toda diferença. Não vou decepcionar vcs kkkkkkkk.

Bjs

Correria literalmente...

Meninas falhei ontem... mas foi só post UFAAAAAAA!
Não deu pra postar ontem mesmo, correira total:
As 17:30 saí do trabalho, prontinha pra AF nossa de cada dia (caminhada/corrida), tinha apenas 30 minutos, pq as 18:00h tinha que pegar meu filho no futebol...
Em outros tempos (não tão distante, ) semana passada mesmo, em mina fase "deixa pra depois", eu achava que meia hora era pouco então n fazia a AF.
Mas venci, fui aproveitar a meia horinha, e foi ótimo pq aproveitei q era pouco tempo e corri-corri mesmo a invés de só caminhar, CORRI também, rsrsrsr. Assim aproveitei mais o tempo e gastei mais calorias...
E pq não postei????
Na verdade eu caminhei corri 45 minutos, passei na escola peguei meu filho e fui encontra meu marido, quando o encontrei ele me disse que precisávamos viajar a uma cidade vizinha a trabalho, então foi o tempo de um banho e viajar... cheguei super tarde e cansada, então n consegui postar.
Mas a AF eu fizzzzzzz \0/.
E hj a noite tem mais... AF e post!!!
Bjs!!!

AF sim, não tem jeito!!!

Gente, desde sábado que venho cumprindo a AF bem certinha, mesmo sem vontade e com preguiça. Fazer p que né? Se quero resultados tenho que fazer por onde...
O fato de ter me comprometido em vir postar aki, tem me dado um empurrão.
Hoje é dia de capoeira e estou indo agora!!!
Espero que sexta-feira a balança reconheça meu sacrifício kkkkkkkkk.

Pessoal, realmente chego a conclusão de que não tem jeito mesmo, pra ter melhores resultados é essencial a atividade física, portanto, vamos escolher a que melhor nos adaptamos e agirmos enquanto é tempo, pois já esculto os sinos de natal e sinto o clima do verão rsrsrsrs.
Vamos que vamos!!!
Bjs

Hello!

Não teve moleza no domingo, não!!!
Como prometido, estou aki pra dar notícias...

Apesar da preguicinhaaaaaa, malhei, fiz o mesmo trino de ontem. Bicicleta ergométrica e exercícios isométricos.
Agora ninguém me seguraaaaaaa kkkkkkkk. Espero!

Amanhã é dia de capoeira!

Bjs, linda e abençoada semana pra nós!

Estou aqui!!!

Eu não disse que viria?

Gente, não foi fácil retomar a AF, nossaaaaaaaa! Depois de tantas escapadelas, cumpri o prometido e recomeçei hj. Fiquei cansada, com preguiça, com todas as desculpas: Faço a tarde, faço depois de uma soneca, faço depois da novela... afff!!! Quase que cabulava!!! Mas lembrei que prometi q faria e viria escrever aqui ao mesmos 5x na semana e cumpri o prometidoooooooO!!!!
É maravilhosa a sensação de dever cumprido... a intenção era caminhar, mas como anoiteceu... fui pra minha velha e boa bicicleta ergométrica, foram 30 minutos e mais 30 minutos de exercícios isométricos, q descobri na revista dieta já há um tempinho e nunca javia feito. Alguém conhece?
Olhem aí: http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/143/artigo52932-1.asp
Eu gostei, estou fazendo e fareir ao menos duas vezes na semana, nos outros dias como sei que o tempo n dará, farei outra atividade física, mesmo.
Pronto... cumpri o prometido e além de me pesar hj tb tirei medidas pra comparar daqui a 15 dias. Vamos ver os resultados né? ESPERO!!!
Bjs, lindo domingo e amanhã tem mais!!!

Foco e disciplina...

Vendo pra crer...

Foto coma mesma blusa e uma diferença enorme, folgada em todo corpo.

E o rosto, papada (não tenho mais)kkkk, tenho pescoço! 

 

Gente, não teve jeito essa semana de me organizar e fazer Atividade Física... Nossa assim não dá, não há balança que fique de bom humor!!! Estou ficando chateada, já é o terceiro ou quarto post q escrevo sbre isso e nada de tomar vergonha!!! Assim não dá mesmo!!!

Esses dias fui ao supermercado e gelei... vi panetone nas pratileiras!!! E pensam que geli pq gosto de panetone??? NÃO!!! Mas, pq o natal está chegado eu só eleiminei 1kg desde o começo dos desafios de NATAL  e VERÃO!!!

Andei dando umas vaciladas tb na RA aí já viu, risco de desandar td!!!

Saí, fui a festas, passeios, curtir feriados e muitos elogios à minha eliminação, pronto, me senti a magra kkkkkkkk, comi e ainda pensei assim, eu mereço já emagreci 16 quilos, afffff, 

esquecendo dos 10 que ainda faltam!!!

Hoje na pesage até que a balança foi camarada... peso estacionado!!! 69 kg.

Então tomei uma decisão: vou fazer AF todos os dias da semana e vou postar aqui todos os dias!!!ENDOIDEI DE VEZ!

Claro se três coisas me ajudaram nesse processo difícil, mas possível: Ra, AF e o blog, então recorrerei 

a eles mesmo, pra eliminar o que me resta e começar a manter, pra sempre!!!

"Quem quer faz, quem não quer arruma uma desculpa". Frase do Márcio Atalla do Medida certa

.

Tenho mil desculpas, rsrsrsrsrs, estou super, super atarefada, trabalhando três expidientes 2 vezes por semana, trabalhndo aos sábados e ainda tem casa, filho, marido, ôooo Glória!!!

Mas quero ficar linda e saudável e não vou desistir!!!

Muita gente do meu convívio diz: já tá bom ,não fica muito magra, tá legal assim, já emagreceu muito, mas sei que tem muita gentileza aí kkkk. Me olho no espelho, nas fotos, nas roupas e ainda tem muita coisa sobrando... sem contar que pela minha altura e idade meu peso máximo é 60 kg, imaginem, o máximo!!! Faltam ainda 9 pra eu chegar no máximo indicado... por tanto não posso relaxar!!!

Então tá combinado a partir de amanhã, é post todo dia e AF tb. Quem disse que eu vou esperar pra segunda????

Bjs e me ajudem, viu???

Toda enrrolada

Gente, foi mal... a semana já está terminando novamente e eu n consegui postar com mais frequencia e nem fazer a AF!!! Poxa vidaaaaaaa!!!
Essa semana estou realmente atarefadíssima, muit, muito mesmo!!!
Mas na AF está td bem, graças a DEUS!!!
Semana q vem vou tentar (NOVAMENTE) corrigir essa questão da AF, mesmo. Já até planejei voltar as caminhadas, e a da capoeira, claroooOO!!!

Bjs, meninas, linda sexta, espero q a balança seja boazinha comigo, afinal tenho sido fiel ao menos na RA.

Precisando levar Atividade Física a sério!!!

Hello, meninas!!!!!!

Semaninha começando e eu meio relapsa com o blog, confesso, mas vou dar um jeito nosso! Vi hj q só postei segunda passadaaaaaaaa, credooooooooooo! Mais tenho visitado vcs sempre #fato!
A pessagem não foi nada boa kkkkk, eu rindo???? aloka kk, mas fazer o q???, ao menos não aumentei o pesinho ESTACIONOU... E juro, não jaquei nem no fds, o prob já sei qual é: falta de AF. Fiz capoeiria nessas duas semanas apenas duas vezes. É pouco demais, sei disso, vou melhorarrrr, esperoooooooooooO!

Bjs e linda semana pra todas!!!

Marluce

Segunda - Feira: Obaaaaaaaaa!

Gente, segundona chegou e isso é muito bom, afinal temos uma semaninha novinha em folha pra recomeçar e fazer o que precisar ser feito, no meu caso preciso levar sério a AF... tenho dado umas escapadas e isso não é bom, rsrsrsrs.
Td tranquilo no fds, só uma jacadinha na sexta-feira, (festinha com docinhos, brigadeiros, salgadinhos, refri e bolo, uiiiiiiiiiiiii), mas não tô arrependida não, afinal tb sou filha de Deus, rsrsrsrsrsr. No sáb teve festa de casamento, mas eu só tomei água e não sofri não, já tinha tido meu dia de festa na sexta, não pode ser todo dia né? Então sáb e dom bem regrado dentro da RA, perfeita!!!
Pesagem semanal: 69,4 - Eliminei apenas 100gr, mas ao menos não aumentei kkkkkkkkkk. Tô feliz!!!
E vamos seguindo porque papai Noel e o verão estão chegandoooooooooOOO!

 

Bjs, Deus nos abençoe!!!