segunda-feira, 10 de setembro de 2012


 Equilíbrio...


É disso que estou precisando para voltar a andar na linha!
Estou totalmente desequilibrada falando de RA e AF kkkkkkkkkkkkkk!
Mas... no fundo do poço tem mola!
Vamos, que vamos!!!
Hj é dia de recomeço e começar a experimentar a semente de Chia (em sementes e cápsulas). Alguém conheçe seus efeitos?
Bjs, linda e light semana a todas!

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Paciência tem limite?

... Se tiver, tenho certeza, estou quase chegando lá, afffffffff!
Meu Deus!!! Há um ano atrás eu estava com o mesmo peso de hj, mais um detalhe... eu perdia peso semanalmente... agora a bendita balança empacou mesmooooooooooooooo!
Pensam que eu desisti e esse é mais um post de recomeço? Não, não é!!!
Desde o início de julho que retomei a RA e AF, e o meu peso não baixa consideravelmente... de lá pra cá (mais ou menos 40 dias) foram apenas 2 kg. Argggggggggg q raiva!
Tô a beira de um ataque de nervos, kkkkkkkkkkkkKKK!
Mas não desisti não... quero vê ate onde vou... estou fazendo af, (capoeira) e sentindo meus músculos mais definidos... sei que mússculo pess mais q ue gordura e tal... MAIS QUERO VÊ MEU PESO DIMINUIR TB!!!
 
 
Queria ter disposição pra caminhar/correr!!!  Isso me ajudou muito quando emagrecia semanalmente, mas não tenho tido tempo (e não é desculpa) kkkk, trabalho o dia inteiro, faço a capoeira a noite... estou sem secretária em casa, e tenho um filho de 7 anos... (ainda bem que faz capoeira comigo) mesmo horário e o marido tb!!!
Mas tenho tanta coisa pra colocar em ordem qnd chegamos em casa q não aguento acordar mais cedo do que já acordo (pego no trabalho as 7h) não consigo acordar 5h pra caminhar... E ainda tenho q arrumar tempo pra realizar os trabalhos de uma pós graduaçõ à distância que estou fazendo...por enquanto não dá!!!
Sei que estou bem relapsa na atulaização do blog (perdão) vou tentar corrigir isso tb!

Bjs e vamos juntas o verão vem aí!!!!


domingo, 29 de julho de 2012

Não desisti, apesar de confusa, tô na luta!





Oi meninas! Estou de volta após alguns dias sem postar, na verdade tenho vindo sempre aki, visitado vcs, mas sem ânimo pra postar, afffffffffff!
Não estou desanimada não, apenas confusa demais com minha balança... retornei a Af e RA, mais fiel na AF que na RA por incrível que pareça kkkkkkkkkk. A capoeira  realmente me faz muito bem e como estou de férias e aconteceu o evento de capoeira aqui na minha cidade (como falei no post anterior), aconteceram alguns cursos, aulões, fopi excelente uma motivação a mais e eu treinei a semana inteira... no domngo foi o dia do "batizado" peguei a minha primeira corda e estou bem empolgada.... mas com todo esse esforço, treino pesado todos os dias e RA "regular", tudo bem a RA não foi 100% (mas não teve jacada) contei os pontos e nos dias que passei da medida foram poucos pontos... na verdade estou confusa pq a bança n baixou mais... perdi 2 kilos desde que voltei a AF e RA, e pronto, há 23 dias e nada mais, pelo contrários, as vezes aumento 200, 300 gr... não estou entendendo nada affffffffffffff!!!! Era tá tá perdendo... mas a balança emperrou!!!
Porém um notícia boaaaaaaaaaaaa... inconformada com a BALANÇA, resolvi ir a fita métrica e as mediadas reduziram kkkkk, ainda bem!!! A cintura que quando retomeir estava com 97 cm, hj está com 93... Então foram 2 kilos e 4 centímetros, ou seja o exercício está fazendo efeito, mas quero perder peso... ainda estou com 74... é muito, muito, mesmo, pois minha altura é 1,57... tenho que pesar no máx60, então preciso eliminar 14 kilos ainda... no mímimo e desse jeito, com a balança imperrada, sei nçao viu!!!
Mas não vou desistir, vamos vê o que consigo, vamos em frente!!!
Bjs, boa semana!!!

sexta-feira, 13 de julho de 2012

ALELUIA!!! Até que fim!!! :)

Graças a DEUS, depois de 7 meses andando pra trás, consegui retornar ao caminho de outrora, duas semanas da AF e RA na linha e 1.500 a MENOS na balança!!!
Tem que ter determinação, disciplina e foco... fácil não é mesmo mas enfim consegui e ainda nas fériasssssssssss eitaaaaaaaaaaaa que tô feliz demais!!!
Agora é ter perseverança pra continuar eliminado peso, como foi no começo, semana a semana e os resultados começam a aparecer!!!
Essa semana tem evento de capoeira aqui na minha cidade, promovido pelo meu grupo (LEGIÃO) e eu vou receber corda rsrsrsrs será como um batismo, vai ser legal assim vou ter que me comprometer mais e não posso mais faltar as aulas, melhor pra mim, exercício frequente... assim espero rsrsrsrsrs!

Não dá pra desistir mesmo depois de tanto esforço e tantas conquistas!!!

Que nosso fds seja light!!!

Bjs, meninas!




sexta-feira, 6 de julho de 2012

No caminho

Enfim voltei a AF (atividade física), nossa q saudade da capoeira, havia esquecido como me faz bem!
Graças a DEUS, semaninha de RA (reeducação alimentar) perfeita e retorno a AF... tô bem feliz, acho que agora vaiiiiiiiiiiiIII!
Não me pesei, como retornei a RA segunda, vou me pesar na segunda que vem.
Agora é torcer pra não jagar, não sair da linha no final de semana, se não td vai por água a baixo!

Vamos que vamos!!!!

Bjs, Marluce

terça-feira, 3 de julho de 2012

Mais uma vez!!!

De novo :(, mas ainda bem que existe a possibilidade de RECOMEÇAR SEMPRE!
De janeiro prá cá tem sido idas e vindas, recomeço e desistências da Reeducação alimentar e Atividade física... e quilos indo e vindo... mas agora BASTA!!!
Estou de férias... o mês de julho inteiro, agora n tenho mais desculpas... falta de tempo pra planejar as refeições, pra fazer atividade física... não tenho mais como fugir e enganar a mim mesma!!! Hj consegui recomeçar a RA e planejar Af para a semana... AGORA VAI!!!
Preciso mandar embora os 7 kilos que recuperei e refazer a próxima meta... já!!!
Fiquei bem feliz em vê em alguns blogs o retorno de algumas amigas, e vamos juntas... Julho é um mês propício a refazermos metas e desafios a serem alcançados durante o último semestre do ano.

Força e foco!!!

Bjs, Marluce

sexta-feira, 8 de junho de 2012

Obaaa, resultados!!!!






Após algumas vaciladas e descuidos, consegui engatar na RA! Obaaaaaaa!!!!
Reeducação alimentar a todo gás... graças a DEUS e os resultados já estão aparecendo, iupiiiiiiiII!
1,5 a menos!!! Agora estou com 73.
Agora só falta engatar na AF. Não consegui cumprir com a regra da atividade física, a semana foi deveras atribulada com o trabalho, festa junina da escola amanhã e trabalhamos demais pra deixar td pronto, o cansaço e a falta de tempo não me permitiram ser fiel. Mas a festa já é amanhã, então semana que vem se DEUS quiser retorno as atividades físicas.
Cumpri as regras da alimentação e lanches!!! Obaaaaaaaa!!!!

Vamos que vamos!!!!

bjs, meninas!!!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Agora vai... DESAFIO!

Dia 01/16

Consegui fazer a semana light, graças a DEUS... pequei um pouco do FDS, mas foi beeeeeemmmmmmm melhor que antes... graças a DEUS!!!
Agora só falta me organizar na AF! Por isso tô lançando um desafio pessoal:
A partir de hj Atividade Física todo dia de segunda a sexta.

Então será assim:
Dieta dos pontos
AF de segunda a sexta
Shake em uma das refeições (almoço ou jantar)
2 litros de água
Nada de doce
Nada de Refrigerante
Frutas , iogurte ou barra de cereal no lanche.

Serão 16 dias começando hoje com o dia 01/16.

A intenção é perder 3kg até odia dos namorados.

Hj estou com 74,5. Eliminei MEIO semana passada.


Vamos embora que a festa junina vem aí! kkkkkkkkkkk

Bjs, Marluce





segunda-feira, 21 de maio de 2012

Eu já sei o caminho...

Oi meninasssssssss, morrendo de saudade... dei uma sumida básica, feio né?
O mês de abril foi muito cheio de atividades e eu não consegui me organizar como deveria, como comentei no post anterior teve meu niver dia 13 e uma viagem no fds do dia 26. Do dia 11 (q foi o último post) até o dia da viagem 26/04 emagreci, obaaaaaaaaaaaaaa kkkkkkkkkkkkkk. Mas nem td é perfeito, me esbaldei na viagem (Guaratinguetá, Aparecida, Campos do Jordão)- SP. Viagem maravilhosa, com minha família e irmãos da Igreja, uma perigrinação de FÉ.
Mas na volta pra casa relaxei e engordei td de novo, sem vijiar na RA e muito menos na AF um caus. 
Agora estou pesando 75kg. UM ABSURDO  pra quem chegou em 68 não é????
Mas graças a Deus que não voltei a estaca ZERO, meu peso inicial em março de 2011 era 86kg.
Então estou retomando hj, RA e AF.
Que DEUS  me ajude a recomeçar e obter bons resultados!!!!

Vou tentar postar todos os dias com os resultados, espero!


Bjs e linda e light semana!

Marluce




quarta-feira, 11 de abril de 2012

Só se for assim...

Eita qe é difícil, viu? Voltar a emagrecer tá sendo pior do que qnd começei...
mas n dessito não!!! Ontem já voltei a AF, CAPOEIRA! e estou entrando novamente na RA, (pq o feriado e a páscoa, affffffffffff, sem comentários).
e VAMOS lá, sexta, dia 13 é meu niver e eu espero sinceramente que a sexta-feira 13 me traga sorte e um peso menos kkkkkkkk de presente!

Bjs

Marluce

segunda-feira, 2 de abril de 2012

Era tudo que eu estava precisando...

 




Um novo desafio... desafio aniversário da Rô:

"Algumas metas durante o Desafio:
- Praticar exercícios físicos 4x na semana; (pode ser caminhada, dançar, academia, exercícios em casa:  o que vale é se exercitar...vamos mexer o corpinho!)
- Beber 2L de água por dia;
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha);
- Trocar o pão branco/massas pela integral;
- Evitar o Açúcar branco;
- Ser fiel a suas metas!

OBS. Sobre o cardápio: é de responsabilidade e bom senso de cada participante, já postei várias dicas aqui no blog, outras fontes interessantes que tem cardápio disponível no site é a Revista Boa Forma, Revista Shape. 

Eu estava precisando mesmo de um incentivo pra retomar a AF e não vou deixar pra depois da semana santa não, vou começar já!!!!

Confissão: Não consegui continuar com o shake no fds, tive três festas sendo 2 infantis rsrsrsrs já viram né? jacada feia!!!!
Nem me pesei hj #vergonha! kkkkkkkk
Agora é continuar, hj como shake e AF com certeza!!!!

Quero ter uma páscoa mais leve!!!

Bjs, vamos lá, né?

Marluce


sexta-feira, 30 de março de 2012

Fácil não é... mais dar certo!!!




Hello, meninas!

Estou entrando na linha, graças a DEUS! Já não era sem tempo, né?
Esses quatro dias de SHEIK  no lugar da janta me renderam 1,1 a MENOS!!!!!!!
Obaaaaaaaa, precisava de um incentivo pra voltar com tudo! Foi difícil pq já estava acostumada a jantar... amo um pãozinho, cuscuz, etc... mas consegui!!!
Agora e me controlar no FDS pra não colocar td a perder novamente, vou tomar o sheik tb no fds e tentar caminhar.

E vamos que vamos!!!

Bjs, lindo e light FDS pra nós!!!

Marluce

terça-feira, 27 de março de 2012

É uma batalha de gigantes!!!


Não imaginava que fosse tão difícil voltar a rotina de RA e AF, para alcançar dar continuidade a perda de peso... eu parei no caminho (entre as festas de final de ano, férias de janeiro, e carnaval) enfiei os dois pés na jaca e já contabilizo 6 kilos a mais!!!!!!!!! ISSO MESMO, SEIS KILOS A MAIS!!!!!
 Venho retornando, mais muito lentamente, com muita dificuldade a mim diciplinar... estou cedendo muito ao famoso "só hoje"... E atividade física n retornei nada... um caus!!!
Até dezembro de 2011, havia perdido 18 kilos. Agora contabilizo a perda de 12, graças a DEUS ainda não estou na estaca zero. E nem vou chegar lá!!!
RECOMEÇANDOOOOOOOOOOOOOOOO!
Hoje já troquei o jantar por um diet shake, e vou tentar fazer assim por dez dias... substituindo o almiço ou jantar pelo shake, pra dar um PLUS no emagrecimento e tb voltar a AF.
A frase da imagem acima diz muito dessa minha fase:
"A vitória mais bela que se pode alcançar, é vencer a si mesmo."

EU VOU CONSEGUIR!!!!!!!

Vamos juntas, né?

Bjs






sábado, 17 de março de 2012

E não é que está funcionando!?!?!?






Eu estava bem como essa tirinha ai... querendo voltar a emagrecer e só comendo, assim não dá mesmo!
Graças a DEUS cai na real, #antestardedoquenunca!!!!
E desde segunda, resisti aos lanches calóricos no trabalho, e venho fazendo a dieta dos pontos, consumindo 350 pontos por dia e já perdi...

Obaaaaaaaaaaa, um kilo já se foi!!!!
E não foi por falta de oportunidade de jacar não... foi resistência mesmo, vale a pena.
No trabalho durante a semana aconteceram duas festinhas de aniversários e umas saidinhas a noite, mas resisti bravamente!!!


Semana que vem vou pegar firme na AF!!!
Se DEUS quiser!!!!

Bjs, meninas e vamos recomeçar com TUDO!!!!!!

Marluce


quarta-feira, 14 de março de 2012

Um ano de Reeducação Alimentar e antes e AGORA!



Hello!!! Hoje completo um ano de RA... e muita coisa já mudou.
Claro que eu poderia está comemorando mais (rsrsrsrsrs), mas a paradinha nada estratégica das festas de final de ano, férias de janeiro e carnaval, afffff... não me renderam sucesso. Estou com 4 kilos a mais e lutando pra perdê-los.
Mas já reencontrei o caminho, agora é só fazer td certinho e esperar os resultados que certamente virão...
Ao longo desse ano consegui eliminar 18 kilos
Dia 14 de março de 2011 estava pesando 85 kilos, em dezembro cheguei aos 67... mas hj peso 71, MINHA CULPA, MINHA TÃO GRANDE CULPA. Relaxei e engordei mesmo!!!
Mas nem td está perdido, afinal ainda contabilizo MENOS 14 kilos e é bom demais!!!
Agora é focar e continuar... a RA já consegui reequilibrar (na minha velha e boa dieta dos pontos), agora é tomar vergonha e coragem pra recomeçar a AF e dar um plus nesse emagrecimento. Dia 13 de abril é meu aniversário e eu espero ao menos ter perdido esses 4 kilos que recuperei.

FOTINHA DE ANTES E AGORA PRA ANIMAR:
"Contra fotos não há argumentos"!




Bjs, meninas e força!!!

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Voltando com tudo!


Agora chegaaaaaaaaaaa! De verdade! Desde as festas de final de ano, férias e carnaval, uma relaxadinha aqui, outra ali... e recebi de presente 4 kilos de volta, argrrrrrr! Tanto sacrifício pra perder e dei uma de louca , relaxei e eles voltaram.
PORTANTO, chega de moleza, FOCO, DISCIPLINA e DETERMINAÇÃO!!! JÁ!!!!
Voltei a contar os pontos, café da manhã equilibrado, com Iogurte, pão integral e queijo branco, o lanchinho da manhã foi uma frutinha e já tem uma saladona me esperando pro almoço... e hj a noite tem CAPOEIRA!!!

Não posso, não vou e não quero relaxar!!!

Hj me pesei e somei 71 kg.

Próxima pesagem sexta, espero ter reduzido!!!


Bjs e vamos juntas, tô vendo por aí muito, muita gente ainda  sem retomar, vamos se não o bicho pega kKKKK!!!

Marluce


quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Recomeçar que é bom...

Meu Deus!!! Minha última postagem foi dia 16/01, q absurdooooooooo!
Sumi mesmo, e tava fazendo besteira sim, aliás estou!!!! Comendo feito uma doida kkkkk... td bem, nem tanto, pois a RA fa efeito mesmo... por mais q eu tenha deixado me levar pela gula, não aguento comer como antes, meeeeeeeeesssssssmooooooo, ainda bem!
Mas o fato pé que RA e AF, foram dar uma passeadinha no final do ano e ainda n acertaram o rumo de casa!!!

Estou torcendo, me planejando, sonhando, que após o carnaval elas voltem com tudo, pois alguns quilinhos já voltaram, claro, e tenho que os mandar pastas, junto com os outros que preciso perder!!!

No carnaval a programação é descançar, praia e um pouquinho de folia em Olinda-PE.
Depois volto com td, se DEUS quiser!!!
BOM CARNAVAL, meninas!

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

É só voltar e os resultados tb voltam a aparecer!!!

Selinho lindo né? E bem motiviador pra começar o ano, se somos inspiração pra alguém então queremos sempre fazer o melhor!!! Quem fez foi a Josy http://josymudando.blogspot.com/ uma guerreira tb. Obrigada, amiga!

E como disse no título é só fazer td certinho q a balança volta a sorrir... mas no mês de janeiro não é fácil mesmo rsrsrsrsrs. Mas de quarta pra cá tenho segurando a onda, ficado dentro dos pontos e me controlado especialmente durtante o dia, pois a noite tem as saidinhas e sempre me esbaldo mais do que deveria, mas com compensações JURO!!! Tipo, se sei q a noite vou sair, no almoço fico só na saladinha caprichada!!! E fazendo assim... a balancinha sorriu, aleluia!!! Menos 800gr, graças a DEUS. Agora o pesinho é 68,2. Falta 1,2 pra chegar nos 67 q parei antes das festas, eu chego lá!!!
Ainda n cosnegui a rotina da AF, férias de filho e maridão, então... passeios, saidas e horários irregulares... mas a RA já tá chegando nos "trinques".
Semaninha novinha começado com grandes possibilidades de fazermos tb certinho!!! Bjs e força pra todas nós!!!



quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

E as festas se prolongaram... OMG!

Voltando a RA equilibrada!

Minha nossa, quase q não termina a comilança!!! No natal até que me controlei mas, no reveion, ufaaaaaaaaa! Desandou td. Claro q os hábitos são outros, as quantidades tb são outras, mas pé na jaca é pé na jaca, isso n se discute.
Não disse não pra nada!!! Tortas, sorvetes, comidas calóricas, refrigerantes, etc.
Desde o dia 31... pq emendei a festa de final de ano com um recesso, ai já viu, né???
Claro q respeitei bem as quantidades pq assim tb já era demais kkkkkkkkkk. E tb graças a DEUS meu estomago reclama se como muito... n aguento mais o que comia a 10 meses atrás... Mas, claro, mesmo assim a balança reclamou. 69kg!!!!
2kg a mais, uiiiiiiiiiiiiiiii!!! Agora correr a trás do preju.
Então retomei com td a RA e AF desde ontem. Contando os pontos bonitinhos e estou voltando pro eixo. Rapidinho volto para os 67 de onde parei...
Feliz 2012 pra todas nós com muitas vitórias sobre a balançaaaaaaa, se Deus quiser. E na vida tb.


Bjs, Marluce, voltando a real!!!