Natal Feliz com antes e depois!

 Passei pelo natal sem "jacar" : Fato inédito!

 E não foi por falta de oportunidade não, rsrsrsrsr. Como falei no post anterior estava meio pra baixo com esse natal, meu filho com catapora (afffff), já sabia que n iria sair, pois ninguém merece uma visita com doênça contagiosa rsrsrsr, mas meus pais e meu irmão vieram ceiar conosco, então encomendamos a ceia e passamos o natal com presentes e muita animação, a catapora já tá sarando e não foi tão forte, graças a DEUS. 

Gente, amei o presente do papai noel (maridão), uma moto tipo BIZ, linda, 2012!!! OBRIGADA AMOR!

Mas vamos aos fatos: Não jaquei estou feliz demais, comi como uma lady, de td um pouco, pouco mesmo e fiquei bem satisfeita, aliás até me senti bem cheia... e digo pouco comparando aos outros "natais" kkkkkkkk, afffffff nem quero lembrar... no quesito gula , sou outra pessoa mesmo, tá vendo??? td é uma questão de hábito!!! Nem me reconheci na hora da janta... na verdade pra ser bemmmmm sincera, a gordinha só adormeceu né? sabemos disso, qualquer vacilo e ela volta com td... portanto, claro que a cabeça queria mais, atpe comentei com meu pai, "queria comer mais" mas n consigo kkkkkk", gente o estomago parece que encolheu kkkkk, q maravilhaaaaaaaaaaa!

Quis fazer a birncadeira de tirar uma foto (igual ao fantástico de hj) e me surpreendi c a diferança, como mudei... e pra melhor!!! Graças a DEUS e a força de cada uma de vcs! Obrigada, meninas!

Quero desejar a vcs um natal cheio de paz, realizações e muita, mais, muita força de vontade pra continuarmos nessa luta contra a balança, e  o melhor: vencendo sempre!!!

Bjs, tenhamos uma linda e abençoada última semana do ano.

No próximo post, q ainda será esse ano, rsrsrsrs, um balanço da minha vida de RA e AF em 2011.

Desânimo, novo peso, TPM e catapora!!!

Que sumiço esse meu hein???

Tanto tempo sem postar, mas sempre dando uma olhadinha e visitando vcs.
Estou bem desanimada, mas não com a RA, graças a DEUS. Tenho seguido bem certinho a dieta do nutri em relação anemia e hj me pesei e a balaça sorriu...
MENOS 1 KG!!! Oba, agora já estou com 67.
A queda de cabelo diminuiu consideravelmente (n lembro se falei aqui) mas meu cabelo estava caindooooooo, muitooooooooooooo, affffffffffffff, tava com medo de ficar careca kkk, sério! O nutri disse que era por conta da falta de vitaminas e da anemia, não passou remédio, apenas um UP na alimentação com bastante ferro e pronto, já estou sentindo a melhora... estou na TPM, sensível, e ainda mais com eese clima natalino, alguns problemas pessoais e meu filhote com catapora... afffff, ninguém mereçe. Não sei como será nosso natal pq nem posso ir a ceia na casa de ninguem nem posso convidar ninguém pra nossa casa (todo mundo tem medo de pegar catapora) inclusive eu kkkkk.
Na AF estou uma negação, esse mês acho q só fiz uma semana!!! Agora só em janeiro mesmo... tomara q a balnça n se vingue kkkk.

Bjs, n vou desejar feliz natal agora pra me forçar a voltar aqui até o dia 24 ou 25. 

Devagar e sempre

Hello!!!
Dando notícias, fui ao nutricionista, foi uma consulta longa de uma hora... excelente conversa, esclarecedora e motivadora. O nutricionista é um amigo meu (Dr. Sérgio Alas), muito bom, bobeira minha n ter ido antes, mas sempre é tempo... e a RA estava funcionando, né? em time que se está ganhando n se mexe... rsrsrs.
Mas vamos aos fatos... a anemia precisa ser cuidada, ele me parabenizou pelo peso perdido... mas, foi claro ao dizer que pequei na pouca quantidade de frutas e verduras... estou com 68kg, preciso ainda, perder  9kg, mas n agora, não sem antes cuidar da ANEMIA. Ele me instruiu sobre td que devo comer... (ainda vou pegar o cardápio) me deu muitas dicas e me alertou de que ao menos agora n vou perder tanto peso, e posso até perder, mas n será o foco do cardápio, o foco será curar a anemia... fiquei um pouco tensa, medo de engordar, mas ele me tranquilizou e disse que para perder peso é importante ter disciplina, isso nós conseguimos, em primeiro lugar vem a saúde!!! CONCORDEI!  E estou disposta a seguir a risca, ficar boa e voltar a emagrecer, claro q vou continuar com RA e AF mas com um UP a mais, maiores cuidados com a saúde... espero continuar perdendo, vou dando notícias.
Sexta vou a um casamento, comprei um vestido preto lindo e número 42, tô besta! Depois posto a foto do look!
Bjs

Pesagem, chegando na meta e NUTRI

Dias, 14,15,17,17 e 18/23

Oie gente, bom dia, bom início de semana!!!
Graças a Deus estou conseguindo chegar na minha meta de 68kg até dia 08/12.
Na pesagem de hj consegui 68,400! Obaaaaaaaaaaa! Acho que vai dar pra quinta bater a meta!
Não está sendo fácil não viu!?!? Ganhar é moleza, agora eprder é que são elas kkkkkkkk. Mas, vamos em frente!!
Hj a tarde tenho consulta com o nutricionista, estou ansiosa... quero vê quais serão as dicas pra curar a anemia e perder mais peso.

Bjs, uma semana linda, light e abençoada!

Diagnóstico: ANEMIA

Dias: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14/23

Meninas... aqui estou eu, não cumprindo com a frequência nas postagem, mas na RA e AF td em paz, a balança está bem emperradinha.. marcou na pesagem dessa semana os mesmos 69 da semana passada, mas estou bem tranquila, já percorri um longo e difícil caminho e mesmo tendo muito a percorrer sei que devagar chego lá.
Essa semana fiz um check-up geral, exames e mais exames, só pra checar mesmo como anda a saúde, após 16 kg a menos (rsrsrs), graças a Deus td certinho a não ser a anemia que teima em me perseguir desde que me entendo por gente, todas as vezes que faço exame ela tá lá... me ama!!!
Nada se grave os números nem estão tão baixos assim, o clínico preferiu n passar o famoso sulfato ferroso e me encaminhou ao nutricionista, marquei pra segunda dia 05/12 , ele disse que balanceando minha alimentação certamente cura a anemia, então eu refaço os exames daqui um mês.
Também acredito que com a alimentação vou ficar logo boa... afinal perdi 16 kg sem ir ao nutri, apesar de n fazer dieta restritiva e comer de "tudo" um pouco, devo está pecando em algo e preciso ingerir mais ferro... E tb acredito que vai dar um gás na perda de peso que está leeeeeeeeennnnnttttaaaaaaaaaa, quase parando rsrsrsrsr.

Bjs, linda quarta feira pra todo mundo!!!

Manequin 42 - YES I CAN! E oração pela Dani

Dias  5  ,  6  ,  7  , /23

Gente, nem eu estou me aguentando de tão besta, comprei hj uma calça, manequim 42!
Obaaaaaaaaaaaaa, imaginem, me sentindo a magra...
Tá bom q não ficou tão perfeito assim kkkk, mas é só um detalhe, nada q um modelador n resolva (na cintura) kkkkkkk. E Com os kilos a menos q ainda vou ficar, logo , logo ela estará perfeitaaaaaaaa!
Feliz! Feliz! Feliz!
Estou fazendo uma semaninha perfeita, com RA dieta dos pontos, e capoeira!!!

Mudando de assunto, gente vamos rezar pela dani (do blog dani mais saudável) ela está hospitalizada e conta com nossas orações!
Vamos lá, amigas, unidas em oração para que nossa amiga se recupere!

Bjs

Notícias e Pesagem

Dias 2,3,4/23
Gente, a correria do dia a dia me empediu de postar mas, n me empediu de fazer a coisa certa não. UFA!!!
Fiaz Ra bem certinha, contando meus pontos (350) e AF: Caminhada corrida (quarta, quinta e sexta) e capoeira quinta e sexta. MISSÃO DA SEMANA CUMPRIDA!!!
E o resultado já esta aparecendo, pesagem de hj: 69 kg, menos 1kg, OBA!!!
Estou voltadando pra  o ponto de onde parei e pretendo me comportar muito no fds pra conseguer os 68 antes da data estabelecida!
Bjs meninas, lindo, light e abençoado FDS!

Sumi e estava fazendo besteira SIM!

Dia 1/23

Observaram a contagem ai em cima??? Pois é, esse é o prazo que estou me dando pra eliminar 2 kg. Pouco tempo??? é NADA! Eu consegui a proeza de ganhá-los em uma semana, então agora AGUENTE!!!
Gente, foi mal mesmo... me ausentei do bolg, das AF e da RA... simples assim! E engordei 2kg. ISSO MESMO, de 68, voltei aos 70, grrrrrrrrrrrrrrrrr! Q raiva!!!
Exagerei especialmente nos fds e feriados, então hj me pesei e disse CHEGAAAAAAAAAAAAA! Já pela manhã caminhei/corri 5km em 40 mim e recomeçei a RA!
Por que 23 dias? por quê no dia 08 de dezembro é feriado apenas em meu trabalho, feriado religioso na escola e eu planejei viajar pra comprar umas roupinhas, a minha meta era estar com 65, e do jeito que eu estava indo ia dar, mas vacilei e espero ao menos estar com os 68 mesmo, fazer o q, né???
Pensei em fazer as dietas que estão bombando na blogosfera (dukan, zero carbo) etc, mas me conheço e sei q não consigo e posso colocar td a perder, então vou na minha velhe  e boa RA com o controle dos pontos que me fez perder 17 kilos, em 7 meses, é com ela que eu VOU!
ou tentar postar todos os dias, ou ao menos 4x na semana e a AF vou fazer 5x, vou caminhar correr todos os dias de seg a sex, mesmo nos dias em que tem capoeira a noite!!!
Nesses 8 meses de Ra e AF é a primeira vez que engordo e percebi o quanto é fácil isso acontecer, é necessário vigiar-se sempre!!!

Bjs, boa semana pra nós!

Caminhando, caminhando!!!

Passando rapidinho só pra dar notícias...

Consegui fazer a AF ontem, oba! E foi capoeira que eu amo, chegeu a tempo do trabalho e fui.
Hj infelizmente nao deu, já são quase 21h e eu ainda no trampo, mas tô bem, a RA foi perfeita hj.
E mesmo sem fazer AF estou confiante q vou fazer os 4 dias por semana a que me propus, pois estou utilizando o fds tb. Estou me sentindo super bem, graças a Deus, a AF faz muita diferença!

Bjs, meninas e força total!!!

Estou por aqui... e PESAGEM!

Gente, a correira continua e eu tb continuo firme, graças a DEUS!!!
Fiz Af no sábado, completando assim, as 4 vezes na semana... IUPI!!!
Essa semana é que já começou um pouco complicada, n consegui fazer ontem, nem hj (ainda) mas vou tentar fazer hj pra não perder o ritmo.
Pesagem da semana NÃO FOI UMA "BRASTEMP" kkkk, mas ao menos n engordei (alívio), pq fui bem na AF mas andei dando umas escapadelas na RA, nada tão grave, mas n foi comida d quem quer emagrecer rsrsrsr.

Peso da semana: 68,00 kg (apenas 100 gr a menos).

Por enquanto estou torcendo pra focar mesmo na AF e perder 3 kilos até o natal... será q eu consigo? Bem difícil, mas n é impossível!

Bjs, até amanhã com a notícia da AF de hj!

Sexta-feira

Como o combinado vim postar e relatar a AF, (ontem fiz uma hora e meia de capoiera, puxadaaaaaaa, adorei!) e cheguei a mais uma conclusão nessa jornada, não posso mais considerar que a semana tem 5 dias, rsrsrsr, sim era assim que considerava (de segunda a sexta), não pra RA, pois tenho me comportado bem nos fds, mas na AF sim... E não, não vou ficar neurótica fazendo AF de domingo a domingo não, mas é porque com minha rotina de trabalho, tenho tentado reservar ao menos 4 dias pra fazer AF desde que retomei, e já percebi que tenho que incluir o sábado e dmingo tb, se não não consigo fazer no mínimo 4 dias #FATO.
Por exemplo hj é sexta e eu só consegui fazer 3 dias contando com o domingo passado, então ainda tenho hj e amanhã pra completar 4, sendo que são 19:50 e eu ainda estou no trabalho, acho q hj não vai dar. Vacilei achado q estaria livre a noite pra AF e não madruguei na caminhada/corrida.
Então se n conseguir hj, tenho q fazer amanhã sem falta!!!
Mas desistir eu não desisito, é assim, difícil mesmo!!!
Amanhã tem pesagem!!!
Bjs, lindo, abençoado e light fds pra vcs!!!

No caminho certo

E o feriado, hein?
Ledo engano eu pensar qur pq era feriado iria conseguir planejar e realizar a AF com afinco, rsrsrsrs.
Todod mundo em casa... comida fora de hora, saida pra ir ao cemitério, jantar fora... ops!!!
Não deu mesmo, pra fazer AF. Minha culpa, minha grande culpa, confesso!!!
Mas, estou caminhando, não fiz AF mas na RA deu td certo, até no jantar fora de casa me comportei e escolhi opções saudáveis!!!
Hj tem capoeira e eu não vou faltar!!!

bjs!

Corre, começou novembro!!!

Mês novinho...

 

MARAVILHA!!!

Início de mês, muita coisa boa pra acontecer... e muita delas depende de NÓS!

Ainda há tempro pra fazer 2011 ser diferente, em muitos aspectos e na balança tb, vamos em frente!!!

Eu continuo firme no propósito da AF, fiz domingo, a caminhada em família... foram mais de 5 km... OBA!!!

E hj, sabendo que meu dia via ser cheio, com trabalho o dia e a noite, já fiz minha caminhada/corria, pela manhã, #planejamentoétudo!!! Foram 4,5 em 40min, não sei se o tempo tá bom, vou pesquisar, mas me senti muiiiiiiiitoooooooooooo, bem!!!

Amanhã é feriado, vai dar pra propramar a AF bem direitinho!!!

Bjs, e força meninas!!!

Conseguiiiiiiii!!!

Saldo da semana de AF e pesagem!!!

 

Meninas, estou muito feliz!!! Sabe a sensação e de dever cumprido e bons resultados? YES!!!

Quem me acompanha sabe o quanto eu estava com uma PREGUIÇA e arrumando inúmeras desculpas pra deixar a AF de lado...
Mas... fiz um compromisso aqui no blog de fazer ao menos 5 AF por semana e postar aqui todos os dias. E não é que funcionou?!
Nossa, estou bem FELIZ!!!
Resumo:
Atividade Física
Sábado - 30 min de bicicleta ergométrica e exercícios isométricos.
Domingo - 30 min de bicicleta ergométrica e exercícios isométricos.
Segunda - 1:30h Capoeira
Terça - 40 mim - caminhada/corrida
Quarta - 40 mim - caminhada/corrida
Quinta - Exercícios Isométricos
Sexta - 30 min de bicicleta ergométrica e exercícios isométricos.
Sábado - Descançar, afinal EU MEREÇO, rsrsrsrsrs.
Voltei a anotar tudo que como - seguindo a dieta dos pontos, 350 pontos por dia.
Tomar 2,5 de água.

Resultado: 900gr a MENOS!!! IUPIIIIIII!
Peso de hoje: 68,100 kg.

Quero registrar o meu carinho e agradecimento a TODAS as divas que me acompanharam essa semana, me incentivaram, me elogiaram e me empuraram. A força de vcs é determinante para as minhas conquistas!!!
E vamos juntas... o verão e o natal se aproximam a passos largos!!!
Bjs, lindo, light e abençoado DOMINGO!!!

Marluce

Tem que ser assim...

Sem exageros com coerência e limites... ou seja "devagar e sempre". Essa é a lição que tenho tirado desses dias, não estou neurótica por exercícios não... mas tenho plena consciência de que sem eles chegar o peso ideal fica cada vez mais longe, portanto não posso me dar ao luxo de não fazer!!!
E hj não foi diferente, me preparei toda com filho e maridão pra irmos à capoeira, (sim fazemos os três) mas, aconteceu um imprevisto e o prof n pode vir, então voltamos pra casa, e fomos eu o meu love, assumar o nosso guarda roupa (que estava necessitado, kkkk) arrumamos, quando terminamos, alonguei e fiz a série exercícios isométricos (q já citei né?), pronto acabei agora, vim cumprir a missão do post, agora é banho e dormir, levinha, levinha!!!

Bjs, meninas!
Linda sexta pra nós, light e proveitosa!!!

Tarefa do desafio de verão

Confissões de uma RA!

Tarefinha da semana do desafio de verão.

Vamos confessar? Que tal fazermos um resumão dessas quatro semanas? Um mês é um bom tempo pra avaliarmos os erros, acertos e tudo mais. Querem uma ajudinha? Fiz uma relação de perguntinhas:

1. Estou controlando minha alimentação ou simplesmente vou comendo aquilo que acho que é light e não engorda? 
   Estou controlando sim.
2. Estou mantendo um diário alimentar ou estou confiando na memória pra ter certeza da minha alimentação? 
   Confesso que relaxei um pouco com as anotações, fico confiando no “olhômetro”, mas n tá certo. Agora já comprei novo caderninho e estou anotando novamente.
3. Tenho evitado frituras e alimentos gordurosos ou processados? 
   Tenho evitado sim.
4. Estou ingerindo uma quantidade razoável de frutas e verduras? 
   Verduras sim, frutas preciso melhorar.
5. Estou realizando algum tipo de atividade física, mesmo que de leve, nem que seja só pra mexer o corpo e não ser considerada sedentária? 
   Sim, essa semana retomei.
6. Estou dormindo adequadamente? Afinal o sono também interfere na minha RA.
   Sim, dormindo muitíssimo bem.
7. Estou tomando no mínimo 2 litros de água por dia?
   Estava relaxando um pouco, mas comprei garrafinha nova (rosa e de 800ml), agora tomo 3 garrafinhas ao dia.
8. Já consegui adaptar algum alimento integral à minha dieta, já que sabemos que eles proporcionam saciedade?  
   Sim, arroz e cokkies.
9. Já consegui me libertar do vício de comer aquele docinho ou aquele salgadinho fora de hora?
   Sim, esse eu não tenho mais.
10. Já consegui encontrar meu ritmo e conhecer os motivos que me movem ao emagrecimento?
    Cada dia descubro nova motivação, estou sempre em fase de construção no sentido peso, corpo, há sempre ovas descobertas.
    
    
    
    
    Amei essa tarefa, pois serviu para uma reflexão e vê que estou no caminho certo precisando apenas de alguns ajustes.
    
    
    Vamos meninas, façam tb!!!
    
    
    Bjs 

Fácil não é!!!

Bem sabemos disso, não é meninas?
Ufaaaaaaaa! Quase que não consigo, hj, foi difícil mesmo!!! Afffff!
Hj eu tb trabalho a noite, então já viram a correria, né?
Sai da escola as 17:30 e fui caminhar, correr, correr!!!
Agora já tomei banho, jantei e estou no trabalho!!! (Janta e banho aki mesmo).
A janta??? misto quente com pão integral e suco e morango com leite... delíciaaaaaaaa!
Gente, hj tinha todas as desculpas... mas não as usei, fiz a AF e estou me sentido muito bem!!!
Nada como a sensação do dever cumprido!!!
Não é fácil, mas é possível!!!
E o fato de ter me comprometido em vir contar aki...ahhhhhhhhhh, faz toda diferença. Não vou decepcionar vcs kkkkkkkk.

Bjs

Correria literalmente...

Meninas falhei ontem... mas foi só post UFAAAAAAA!
Não deu pra postar ontem mesmo, correira total:
As 17:30 saí do trabalho, prontinha pra AF nossa de cada dia (caminhada/corrida), tinha apenas 30 minutos, pq as 18:00h tinha que pegar meu filho no futebol...
Em outros tempos (não tão distante, ) semana passada mesmo, em mina fase "deixa pra depois", eu achava que meia hora era pouco então n fazia a AF.
Mas venci, fui aproveitar a meia horinha, e foi ótimo pq aproveitei q era pouco tempo e corri-corri mesmo a invés de só caminhar, CORRI também, rsrsrsr. Assim aproveitei mais o tempo e gastei mais calorias...
E pq não postei????
Na verdade eu caminhei corri 45 minutos, passei na escola peguei meu filho e fui encontra meu marido, quando o encontrei ele me disse que precisávamos viajar a uma cidade vizinha a trabalho, então foi o tempo de um banho e viajar... cheguei super tarde e cansada, então n consegui postar.
Mas a AF eu fizzzzzzz \0/.
E hj a noite tem mais... AF e post!!!
Bjs!!!

AF sim, não tem jeito!!!

Gente, desde sábado que venho cumprindo a AF bem certinha, mesmo sem vontade e com preguiça. Fazer p que né? Se quero resultados tenho que fazer por onde...
O fato de ter me comprometido em vir postar aki, tem me dado um empurrão.
Hoje é dia de capoeira e estou indo agora!!!
Espero que sexta-feira a balança reconheça meu sacrifício kkkkkkkkk.

Pessoal, realmente chego a conclusão de que não tem jeito mesmo, pra ter melhores resultados é essencial a atividade física, portanto, vamos escolher a que melhor nos adaptamos e agirmos enquanto é tempo, pois já esculto os sinos de natal e sinto o clima do verão rsrsrsrs.
Vamos que vamos!!!
Bjs

Hello!

Não teve moleza no domingo, não!!!
Como prometido, estou aki pra dar notícias...

Apesar da preguicinhaaaaaa, malhei, fiz o mesmo trino de ontem. Bicicleta ergométrica e exercícios isométricos.
Agora ninguém me seguraaaaaaa kkkkkkkk. Espero!

Amanhã é dia de capoeira!

Bjs, linda e abençoada semana pra nós!

Estou aqui!!!

Eu não disse que viria?

Gente, não foi fácil retomar a AF, nossaaaaaaaa! Depois de tantas escapadelas, cumpri o prometido e recomeçei hj. Fiquei cansada, com preguiça, com todas as desculpas: Faço a tarde, faço depois de uma soneca, faço depois da novela... afff!!! Quase que cabulava!!! Mas lembrei que prometi q faria e viria escrever aqui ao mesmos 5x na semana e cumpri o prometidoooooooO!!!!
É maravilhosa a sensação de dever cumprido... a intenção era caminhar, mas como anoiteceu... fui pra minha velha e boa bicicleta ergométrica, foram 30 minutos e mais 30 minutos de exercícios isométricos, q descobri na revista dieta já há um tempinho e nunca javia feito. Alguém conhece?
Olhem aí: http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/143/artigo52932-1.asp
Eu gostei, estou fazendo e fareir ao menos duas vezes na semana, nos outros dias como sei que o tempo n dará, farei outra atividade física, mesmo.
Pronto... cumpri o prometido e além de me pesar hj tb tirei medidas pra comparar daqui a 15 dias. Vamos ver os resultados né? ESPERO!!!
Bjs, lindo domingo e amanhã tem mais!!!

Foco e disciplina...

Vendo pra crer...

Foto coma mesma blusa e uma diferença enorme, folgada em todo corpo.

E o rosto, papada (não tenho mais)kkkk, tenho pescoço! 

 

Gente, não teve jeito essa semana de me organizar e fazer Atividade Física... Nossa assim não dá, não há balança que fique de bom humor!!! Estou ficando chateada, já é o terceiro ou quarto post q escrevo sbre isso e nada de tomar vergonha!!! Assim não dá mesmo!!!

Esses dias fui ao supermercado e gelei... vi panetone nas pratileiras!!! E pensam que geli pq gosto de panetone??? NÃO!!! Mas, pq o natal está chegado eu só eleiminei 1kg desde o começo dos desafios de NATAL  e VERÃO!!!

Andei dando umas vaciladas tb na RA aí já viu, risco de desandar td!!!

Saí, fui a festas, passeios, curtir feriados e muitos elogios à minha eliminação, pronto, me senti a magra kkkkkkkk, comi e ainda pensei assim, eu mereço já emagreci 16 quilos, afffff, 

esquecendo dos 10 que ainda faltam!!!

Hoje na pesage até que a balança foi camarada... peso estacionado!!! 69 kg.

Então tomei uma decisão: vou fazer AF todos os dias da semana e vou postar aqui todos os dias!!!ENDOIDEI DE VEZ!

Claro se três coisas me ajudaram nesse processo difícil, mas possível: Ra, AF e o blog, então recorrerei 

a eles mesmo, pra eliminar o que me resta e começar a manter, pra sempre!!!

"Quem quer faz, quem não quer arruma uma desculpa". Frase do Márcio Atalla do Medida certa

.

Tenho mil desculpas, rsrsrsrsrs, estou super, super atarefada, trabalhando três expidientes 2 vezes por semana, trabalhndo aos sábados e ainda tem casa, filho, marido, ôooo Glória!!!

Mas quero ficar linda e saudável e não vou desistir!!!

Muita gente do meu convívio diz: já tá bom ,não fica muito magra, tá legal assim, já emagreceu muito, mas sei que tem muita gentileza aí kkkk. Me olho no espelho, nas fotos, nas roupas e ainda tem muita coisa sobrando... sem contar que pela minha altura e idade meu peso máximo é 60 kg, imaginem, o máximo!!! Faltam ainda 9 pra eu chegar no máximo indicado... por tanto não posso relaxar!!!

Então tá combinado a partir de amanhã, é post todo dia e AF tb. Quem disse que eu vou esperar pra segunda????

Bjs e me ajudem, viu???

Toda enrrolada

Gente, foi mal... a semana já está terminando novamente e eu n consegui postar com mais frequencia e nem fazer a AF!!! Poxa vidaaaaaaa!!!
Essa semana estou realmente atarefadíssima, muit, muito mesmo!!!
Mas na AF está td bem, graças a DEUS!!!
Semana q vem vou tentar (NOVAMENTE) corrigir essa questão da AF, mesmo. Já até planejei voltar as caminhadas, e a da capoeira, claroooOO!!!

Bjs, meninas, linda sexta, espero q a balança seja boazinha comigo, afinal tenho sido fiel ao menos na RA.

Precisando levar Atividade Física a sério!!!

Hello, meninas!!!!!!

Semaninha começando e eu meio relapsa com o blog, confesso, mas vou dar um jeito nosso! Vi hj q só postei segunda passadaaaaaaaa, credooooooooooo! Mais tenho visitado vcs sempre #fato!
A pessagem não foi nada boa kkkkk, eu rindo???? aloka kk, mas fazer o q???, ao menos não aumentei o pesinho ESTACIONOU... E juro, não jaquei nem no fds, o prob já sei qual é: falta de AF. Fiz capoeiria nessas duas semanas apenas duas vezes. É pouco demais, sei disso, vou melhorarrrr, esperoooooooooooO!

Bjs e linda semana pra todas!!!

Marluce

Segunda - Feira: Obaaaaaaaaa!

Gente, segundona chegou e isso é muito bom, afinal temos uma semaninha novinha em folha pra recomeçar e fazer o que precisar ser feito, no meu caso preciso levar sério a AF... tenho dado umas escapadas e isso não é bom, rsrsrsrs.
Td tranquilo no fds, só uma jacadinha na sexta-feira, (festinha com docinhos, brigadeiros, salgadinhos, refri e bolo, uiiiiiiiiiiiii), mas não tô arrependida não, afinal tb sou filha de Deus, rsrsrsrsrsr. No sáb teve festa de casamento, mas eu só tomei água e não sofri não, já tinha tido meu dia de festa na sexta, não pode ser todo dia né? Então sáb e dom bem regrado dentro da RA, perfeita!!!
Pesagem semanal: 69,4 - Eliminei apenas 100gr, mas ao menos não aumentei kkkkkkkkkk. Tô feliz!!!
E vamos seguindo porque papai Noel e o verão estão chegandoooooooooOOO!

 

Bjs, Deus nos abençoe!!!

RA e AF, valem a pena!

 Hello, gente!!!

                      Olhem aí quanta diferença, RA e AF valem muito a pena, claro que não é fácil, mas tb não é impossível.
Esse FDS estive em um encontro de Casais na minha paróquia e revi amig@s que não via há tempos, nossaaaaaaaaaa, recebi tantos elogios, fiquei bem feliz! Teve até quem perguntasse se eu havia feito redução de estomago... nossa nem pensei que tivesse esse efeito tão grande...
Então resolvi dar uma olhada em umas fotos e comparar com as atuais, não é que a diferença é grande mesmo?
Após seis meses já se foram 15 quilos, ainda quero perder mais, minha meta eram mais 10, só que resolvi fazer uma meta de 15 (pq todo mundo , inclusive o love) tá dizendo que vou ficar  esquelética com 10 a menos (EXAGERO), mas vou analizar nos 5 pra vê como fica. Estou percebendo que agora, como já comentei antes, a eliminação está beeeeemmmmmm mais lenta, mais estou feliz, devagar se vai ao longe e se chega a vitória!!!!
No posts de hj do desafio de natal, a Marjore incentiva a um planejamento alimentar, concordo plenamente com ela e já copiei a tabela que ela fez pra retomar o planejamente (q fiz muito no começo) já!!!

Gente nossa amiga Aninha, precisou excluir o blog dela por problemas com vírus, agora fez outro. Vamos lá, visitar e seguir, o novo blog dela é:


emagrecendoprasempre.blogspot.com.

Bjs e força pra todas nós, afinal RA e AF, valem a pena!!!

Balanço do desafio de primavera

A primavera chegou!!!

Oi, gente! Hoje é sexta - feira, obaaaaaaa, e começa a primavera, adorooooooooo!
O Desafio de Primavera chegou ao final, avaliando minha participação, acho que foi legal!
Cumpri 80% das tarefas, enviei as pesagens, fiquei uma semana no top 5 (entre as 5 mais que eliminaram na semana), e perdi ao todo 4 quilos em três meses.
Início do desafio 73,5
Final do Desafio 69,5.
Fiquei bem feliz, a minha meta era 10 kilos!!! Muito né?
Serviu para fazer uma auto-avaliação e perceber que o importante não é a quantidade em curto prazo, mas a qualidade da minha alimentação diária, a minha saúde e a eliminação, pois esses 4 kilos a menos fizeram uma diferença enormeeeeeee... mudei até de casinha, graças a DEUS!
O meu uniforme que apertei em agosto pra trabalhar já está folgado de novo, já a calça tiro até sem desabotoar (rsrsrsrs) q feliz!
Agradeço as meninas do DESAFIO DAS ESTAÇÕES, pela organização, cuidado, frequencia nos posts e fidelidade na divulgação das pesagens.
Estou dentro do desafio de verão... Agora a meta será 5 quilos, mais real, sem ansiedade, mais tranquila!!!
Também estou no desafio de natal, a pesagem já abriu, mas me peso amanhã!!!

Bjs, lindo e light fds!!!

Notícias do FDS / Pesagem ...

4/99 - dias "Papai Noel me aguarde"!
Genteeeeeeee q saudade!!!

Passei dias sem atualizar o blog, sem tempo mesmo, mas estava de olho nas novidades de vcs... e vi muit coisa boa por ai, q bom!

 

Selinho do blog da IÊ

Tô beeeeeeeeeeeeee feliz! Consegui sair da casinha dos 70, e tomara q seja pra sempreeeeeeeeeeeeee, pesagem oficial de sábado 69,5. Obaaaa!

Diante desse presente e com toda motivação para o desafio de natal "Papai Noel me aguarde", consegui fazer um fds de RA perfeita.

Sai com my love e uns amigos no sábado a noite, um show (Creedence Cover Recife), um show maravilhoso, dancei muito e meu medo era me esbaldar nos petiscos (batata frita, calabresa, filé com fritas, bolinhos de queijo e bacalhau) e por ai vai...

Jantei antes de sairmos e prometi pra mesma que iria me controlar, gente qnd vi os petiscos, que pediram na mesa disse pra eles: vcs não vão me vencer, eu saí da casa dos 70 e quero me empenhar no desafio de natal. Então pedi uma água, 500ml, tomei devagar, conversei, dancei, dancei, quando a água acabou tomei um guaraná zero, e dancei mais, e mais kkkkkkkk. Fechei a noite com esse cardapio, não senti fome, senti vontade mais VENCI! E fiquei mega orgulhosa de mim.

Domingo, café e almoço super light, jantinha tb, só que o filho pedi pra passear e marido resolve ir em uma tapiocaria, (tentação), vários sabores, leite condendado, chocolate, côco, chocolate quente (em um frio tentador) e eu disse: "Já jantei, pra quê vou comer se não tenho fome"? (q papo de magra kkkkkk), encontramos uns amig@s lá, muitos elogios a minha eliminação de peso, então me deu mais força pra tomar apenas uma água de côco, muita conversa, diversão, descontração e nada de jacar... um sonho, kkkkkK!

Hj fecho o dia com RA, perfeitinha, dentro dos pontos e AF em dia!

Começo bem a segunda-feira...

Ahhhhhhh e ganhei esse selinho lindo da Vanessa, obrigada querida, AMEI, depois cumpro as regrinhas, tá?

Bjs, linda e abençoada semana pra nós!

Era disso que eu precisava: DESAFIO!

Oi, genteeeeeee!

Estou bem mais animadinha hj, rsrsrsrsrs. Dona "M" indo embora, pesinho baixando \0/. E vamos que vamos!!!
Sexta-feira postO o peso oficial, mais tá baixando kkkkkkkkkkK!
Obrigada meninas, por toda força e apoio para que eu retomasse as rédeas. Essa história de blog funciona mesmo, quis me manter na linha só pra contar pra vcs kkkkkk.
RA impecável, só na AF que estou pecaNdo ainda, e estou de consciência tranquila pois a culpa n é minha, não é falta de vergonha é de tempo mesmo. Mas, ainda tenho esperança pq a semana ainda n acabou rsrsrsr;
E vcs viram o NEW DESAFIO???

É lá no blog da Marjore, que é uma vencendora (ja eliminou muito peso) e continua na luta, esse desafio vai bombar! Vamos lá meninas, deixar papai Noel de queixo caído kkkkkkkk. Nada como um novo desafio pra nos dar uma gás, as inscrições são até amanhã.
Bjs, bjs e lindo restinho de semana!

Confissões

Como é fácil desandar...

Olá pessoas phinas!
Nossa eu estou com os dedinhos do pé na jaca, não finquei o pé não, mas desde o feriado do dia 7 pra cá que venho me comportando mal, mal mesmo.
A alegria que ter saído da casa dos 70 me deixou confiante demais (ledo engano).
Comi doce, chocolate, pão com manteiga (q há muito não comia), até cachorro quente no lanche, tomei pouca água, e não anotei os pontos #alouca!
Não considero uma jacada completa pq me controlei nas quantidade, mas saí totalmente da rotina alimentar regrada.. e percebi q é muito fácil voltar aos hábitos desajustados de antes. Claro que senti mau está qnd comi a mais e então parava percebendo q não aguento mais, mas sei que se continuar fazendo isso sempre volto rapidinho os hábitos e o peso.
Me pesei ontem e a balança acusou 71,5kg (meu Deus kd o 69,9 q tava aki) ???
Não me assustei muito pq dona M está na área e estou bem inchada, espero esse peso ser devido a essa visita, vou esperar ela ir embora pra constatar realmente e esse comi, comi, tb atribuo a TPM durante a semana, realmente fico ansiosa e como demais.
Mas amanhã é segundona e já separei minha roupa e tênis pra correr, meu caderninho pra anotar td e planejei minha alimentação.
Não vou dá mole não, são os últimos dias do desafio da primavera e quero fechar com um bom resultado, afinal estive no top 5, vcs viram? http://desafiodasestacoes.blogspot.com/2011/09/top-5-depoimentos_09.html
Não posso esquecer: " RA é pra sempre e se como algo calórico em um dia devo compensar no outro e não repetir a dose com a velha desculpa... já comi mesmo!!!

Foco, Marluce, PLANEJAMENTO:

 Afinal ainda faltam alguns quilos pra alcançar a meta.
Vamos juntas, né? Tenhamos uma linda e abençoada semana!

Retomada, mudança de casa e top 5

Novidades

 

Olá, gente! Estava com saudades de vcs, muita, isso aki vicia mesmo, hien? Não postei mas vinha fazer as visitinhas sempre.

Sumi um pouco pq viajei e fiquei em off, mas fui uma lady na RA, estou orgulhosa de mim. Fui à Natal - RN (Excursão com o 3º ano que coordeno aki na escola), foi maravilhoso, graças a Deus, muita diversão e eu me comportei muitooooo na RA, confesso q estava com medo de sair da linha, afinal passeios tem muitas tentações, mas me quando viajei estava pesando 70,6 e queria muito mudar de casinha, por isso me comportei devidamente, claro que RA é RA, então teve refri, e batatinha frita, mas com muita moderação. E pela primeira vez na vida no shopping escolhi (sem pressão sem passar vontade) um sanduíche natural, fiwue satisfeitíssima e no cinema não aguentei comer pipoca. Um LUXO!

E o resultado??? não poderia ser melhor na volta pra ksa me pesei e adivinhem??? Mudei de casinha, 69,9, e estou no top 5 do desafio da primavera http://desafiodasestacoes.blogspot.com/ , isso não tem preçoooooooooooo!

Estou feliz, com isso completo os meus 15 kilos a menos!!!

Sei que a mudança da casa ainda é pequena, apenas 100gr, mas comemoro sim, e tb fiquei em 5º lugar, mas tô lá, rsrsrsrsrsrs!!!

Beijos menin@s!

Tenhamos uma semana light e abençoada!

Resultado da balança

Oieeeeeeeeee, notícias do FDS.
Gente, sumi no fds, trabalhei sáb e domingo e comi feijoada rsrsrsrsrs.
Resultado da pesagem oficial, apesar de toda vibração positiva de vcs pra q a balança estivesse certa rsrsrsrsr, obrigada!!! Realmente na quinta-feira, ela estava louca (infelizmente) rsrsrsrs, no sábado me pesei e vi lá 71, cravados mesmo, estranho né? uma diferença de mais de três kg de um dia pra outro. Mas td bem, o importante é q não aumentei tendo como referência a pesagem oficial.
Olhem q lindo o selinho que ganhei da Tatha.

Eu amei! Sou bem mais feliz assim mesmo! RA pra sempre! Obrigada Tatha.
O FDS foi beeeeeeeem legal, trabalhei sábado e domingo, mais amei o resultado do trabalho e isso é o que importa, no domingo teve uma festa na escola (Festa da Família) com feijoada. E como não lanchei ataquei a feijoada kkkkkk, mas nem comi tanto assim (ainda sobrou no prato) antes eu só sossegava qnd o prato estava vazio e olhe lá se não repetisse kk. Que bom, resultados além da balança. A noite recusei a pizza, \0/, fecho a noite com uma papinha de aveia, q lady k, isso é RA.

Agora vou as visitinhas, estou com saudades!
Bjs, tenhamos uma linda e abençoada semana!

Deu a louca na balança

Hello! Gente!!!

Blz?

Por aki td em paz graças a DEUS, quero agradecer a todos que passaram lá no blog da tatha e votaram na minha frase: "Saber que todo ser humano é capaz de realizar suas conquistas e se vc dá o primeiro passo Deus está do seu lado dando o segundo"!
A perguta era: oque te motiva?
E eu acredito mesmo que se vc não ser o primeiro passo e se mobilizar pra td em sua vida, nem Deus consegue, pois Ele nos deu o livre arbítrio, não acham?
Pois é, fique em segundo lugar junto com a Fefa, a ganhadora foi a Gê (parabénsss pra nós). E obrigada Tatha pela escolha da minha frase e pelo carinho da promoção, há e pelo selinho q vou ganhar rsrsrs.
Foi divertido, rsrsrs e muito bom vê o carinho dos amigos virtuais e reais tb.


Gente, vamos ao título de hj: Deus a louca na minha balança. Queria muito acreditar nela, ou melhor, queria q ela tivesse certa kkkkkk, ams acho mega difícil.
Ontem estava com 71, cravadinho (já amei), mas hj fiu conferir, logo de manhã em jejum, como faço sempre e tava lá 67,4, rsrsrsrsr noooooossa! Fiquei boba e subi umas dez vezes pra conferi e não é que ficou esse peso em todas!!!
Adoraria, mas não creio muito nisso!! Então amanhã é dia de pesagem oficial se ela ainda estiver assim vou me pesar em outra balança pra conferir. Mesmo assim, apesar de achar q ela está errada kkkkkk é bom que ela erra pra menos, mesmo kkkk!

Bjs, gente!

Genteeeeeeeee por favor votem em mim!

Obaaaaaa, sou finalista do concursos de frases do blog da tatha http://tathaesuavida.blogspot.com/ , tô bem feliz!
Agora pra ganhar o presentinho que ela está oferecendo preciso do voto de vcs. Passem lá, please!

Bjinhos

Um pouco confusa

Balança X Fita Métrica

Bom dia, genteeeeeeeeeeeeeeeeee!
Lindo e abençoado domingo pra tod@s!!!
Vcs tem acompanhado as minhas vitórias sob a balança, né? inclusive que de uns tempos pra cá a eliminação de peso está beeeeeemmmmmmm mais leeeeeeeeeeeenta... pois é? As pessoas tem elogiado a minha nova forma e quando digo q ainda quero pertder 10kg todo mundo se assusta: ainda??? Isso td? Vai ficar muito magra!!! rsrsrsrs, mas a verdade é que ninguém acredita que eu aida estou com 71kg, todo mundo acha que é menos (quem me dera rsrsrsrs).
Mas fazendo uma análise esses dias observei que (meus uniformes que mandei apertar pra voltar a trabalhar em 1° de agosto) já estão folgados de novo!!!
Apesar de não ter muita diferença na balança, nas roupas tenho sentido, uma calça q comprei em julho estava a continha e agora já está folgada tb. As minhas medidas estão cada vez menores, tenho perdido centímetros em td (busto, cintura, braço, coxa) e a balança não se meche muito.
Será q isso é real???
Apesar de me sentir bem com as medidas menores e as roupas folgadas, queria ver um resultados maior (digo menor kkkkkk) na balança mesmo, ou seja tb na balança!!!
Ohhhhhhhhhh dúvida cruel!!!

Alguém me ajuda a entender esse problema????

                                  Foto tirada nas férias de julho. Amei essa!
Ah! Já ia esquecendo, peso de hj 71, 300 :(. Menos 200gr apenas!!!
Melhor q ganhar né? kkkkkkkkkkkkkk

Bjs, q o Senhor nos abençõe!!!

Nada como um intensivão pra dar um gás!!!

Hello!!!
Tb em paz, menin@s?
Eu estou bem graças a DEUS e muito feliz depois de ter feito todo quadro comparativo dos 5 meses de RA no post anterior... LEGAL DEMAIS!
Gente, lembram q comentei semana passada da dificuldade de voltar a rotina de AF depois das férias? Pois é , graças a DEUS e aos empurrãozinhos de vcs, eu consegui \o/, vivaaaaaaaaaa! Apesar do cansanço do dia de trabalho, o frio que está fazendo aki na minha cidade e a preguicinha, semana passada fiz AF 3x na semana, em ksa, jump, bicicleta, localizada. E essa semana já comecei muito bem, obrigada! rsrsrsrsrs, ontem a noite fiz quase duas horas de capoeira (q estava de recesso e voltou). QUE BOM!
Apesar de ter dado uma escapadinha da RA no FDS, (nem foi jacadaaaaaaaa, foi jacadinha mesmo kkkkkkkk, nada grave), já voltei pra Ra e ontem consegui encerrar o dia abaixo dos pontos.
Como já comentamos, agora a eliminação de peso fica mesmo mais lenta... tô querendo vê os dígitos da balança baixarem mais, afinal há semanas que ue não perco nem 500gr (por semana), por isso entrei no intensivão da Vivis  .

Quero perder 2 kilos em 15 dias!!! Ao menos vou tentar, me esforçar muiiiiiiiitooooooooo! Será que eu consigo?

Bjs e força pra todo mundo!!!

Saldo de 5 meses de RA...

Olá, gente, amores e amoras!!!

Td bem? Ainda bem que o FDS está chegando ao final e segundona é dia de recomeço (já viram que pelo discurso sai da linha, né?) rsrsrsrsr. Mas não foi nada de grave, garanto, apenas saí da rotina e dei umas escapadinhas, refri, pizza, almoço do dia dos pais... Mas passou!!! Ainda bem, rsrsrsrsr.
Mas vamos as boas novas... hj completo 5 meses de RA, então teve pesagem, fita métrica e foto.
Vamos as fotos e fatos?

                                                      Clique na imagem que aumenta
Estou muito FELIZ com os resultados, a roupa nem presta mais pra usar (a calça cai e e blusa muito, muito folgada). Que bom, né?
Muita gente tem me perguntado o que tenho feito, os amigos e familiares impressionados com a mudança, vários elogios, tô besta, mas sei que ainda falta muito pra chegar no ideal, o importante foi ter começado e saído da obesidade, agora estou com IMC sobrepeso, antes era obesidade grau II, me sinto muito bem, além da estética tem a questão da saúde que é extremamente importante.
O blog me ajuda muito, essa corrente de pessoas em busca do mesmo ideal, com histórias de sucesso, as vezes caindo mas, sempre levantando, dividindo experiências, isso é importante demais!!!
Bom, agora vou responder a pergunda de tanta gente: O que vc está fazendo pra emagrecer?
Gente, não é milagre não? São 5 meses e 14 kilos a menos!!!
Com Reeducação Alimentar (RA) e Atividade Física (AF), sem nenhum remédio!!!
Para me ajudar na RA, sigo a dieta dos pontos.
Conheça aqui como ele funciona e descubra como fazer, seu limites de pontos diário etc.
Inseri em meu cardápio diário, muita verdura (salada crua, legumes), arroz integral, frutas, yogurte,
Como de três em três horas (ajuda muito, pois além de acelerar o metabolismo, não chego nas refeições principais morrendo de fome), tomo 2 litros de água diariamente. E faço atividade física no mínimo três vezes por semana, intercalando capoeira, corrida, bicicleta ergométrica e jump (não são todos os exercícios todos os dias), um a cada dia.
Nos lanches opto por frutas. Não tomo mais refri durante a semana, suco, chá ou café, só com adoçante.
Isso é RA, não é uma dieta, é pra vida toda. Claro que as vezes dou uma escapada e como, chocolate, pizza, bolo e outras coisas calóricas, mas a RA é tão legal que jamais como do mesmo jeito e as mesmas quantidades que comia antes, não aguento, se forço fico passando mal, o estomago reclama mesmo!!!

Estou adorando os resultados, e sigo rumo aos próximos 10 quilos a menos!!!

Bjs, tenhamos uma semana light e abençoada!!!


 

Oba, segunda-feira!!!

Isso, mesmo! Obaaaaaaaaaa, rsrsrsrsr!

 

Gente... nada como um dia após os outros ehehehehehe!

Valeu pela força, vcs me deram um novo gás para recomeçar e nada como uma semaninha novinha em folha, né?

Estou animada, afinal consegui fazer um fds light, graças a DEUS! Apesar do cineminha (smurf3D) lindo demais, e exagerei na pipoca (já combinei com maridão, próximo filme comprar pipoca pequena, se compra a gr não tem jeito, como tudo kkkkkk). 

Comi tanta pipoca q a noite não consegui comer mais nada, estomago reclamou e fiquei só no chazinho.Que bom, antes eu comia, comia, e comia mais! Meu organismo está acostumado a ser magro kkkkkk.

Então, me pesei hj e estou com 71,700. Gostei afinal são 300gr a menos!!! Melhor que nada!

E hj é segunda, não vou colocar desculpas pra AF, vou retomar, sim!!!

Quero logo chegar na ksa dos 60.

Bjs, tenhamos todos uma linda e abençoada semana!

Um pouco desanimada...

Oi, gente... td bem?

A semana terminou, e eu voltado ao trabalho, estava toda animada no post anterior, sobre a rotina e a RA e AF e percebi: falar é fácil...
Depois de um dia exaustivo de trabalho ter que encarar AF, não está sendo fácil.
Senti-me cansada, preguiçosa, desmotivada mesmo!!!
Com bicicleta ergométrica em casa, jump e alteres... eu não consegui fazer nada. Nem uma caminhadinha, nem a capoieira pois tive compromisso da Igreja nos dias e horários da capoeira essa semana.
Resultado: ansiedade e uma fome que há tepo não sentia... vontade de comer até as panelas, paredes, affff rsrsrsrsrs, uma vontade de comer doce que só eu sei como foi difícil controlar (até que comi 1/2 cocada, me deliciei, parecia criança).
Graças a DEUS consegui me controlar e fazer a RA nota 9. Comi algumas coisas não recomentadas mas em pequenas quantidades, consegui me manter nos pontos durante a semana. Outra coisa que tem me deixado chateada é a prisão de ventre, há 15 dias que só estou conseguindo fazer o nº 2 após laxante... é fogooo! Isso me deixa irritada...
Sempre tive prisão de ventre, mas i depois da RA tinha melhorado muito, ingestão de frutas, verduras, iogurtes, aveia, farinha de linhaça, muita água. Continuo ingerindo td isso e meu intestino tá travando... não sei o que há!!!
Ainda bem que no peso de hj não tive diferença... apenas 100gr a menos ai, ai, ai!!! Mas fazê o que né??? Esperar pra vê se na semana que vem os digítos da minha balaça caem mais!!! Perdi 13 quilos e percebi que agora o processo de eliminação esta mais lento mesmo! Vou tentar intensificar AF, logooooo!

Bjs, povo em busca da fineza rsrsrsrsrsrs.
Tenhamos um lindo, light e abençoado FDS!

Pesagem... Saldo das Férias

Bye, Bye, Férias queridas...

 

Pois é... julho chegou ao final com ele lá se foram as tão agradáveis FÉRIAS!!!

Mas... estou bem feliz!

Curti bastante, dormi muiiiiiiiiiiito, passiei, fui várias vezes ao shopping e cinema, parques de diversão com o filhote e maridão, revi amigos, sai pra dançar e como não sou de ferro dei umas jacadinhas básicas (bem básicas kkkkkkkk), pizza nos FDS, pipoca com refri nos cinemas e comidinhas diferentes da rotina da RA nas saidinhas pra jantar e almoçar fora... mas consegui me controlar nas quantidades e nada se compara ao que eu comia há 5 meses atrás, e isso é bom D+.

A minha meta era emagrecer 4 quilos  nas férias... NÃO CONSEGUI. Tb além das jacadinhas eu cabulei a AF, muito. Quase n fiz capoeira... teve recesso e com as saídas eu acabava perdendo a hora.

Caminhei e corri bem regular na primeira semana, na segunda semana viajei e nas duas últimas, como saí muito, acabei fazendo de forma irregular de dias e horários. Mas como estou participando de dois desafios: Desafio da primavera e o Medida Certa (da Mey). Me esforçei pra me controlar na comidinha e consegui emagrecerr 2 quilos durante o mês. Estou muito feliz com isso... assim completo 13 kilos elimidados de março prá cá.

Durante essa semana reencontrei muitos amigos e fiquei muito feliz pq todos eles falaram do meu emagrecimento visível e me elogiaram bastante...

Gente, tive que levar meus uniformes à costureira pra apertar, todos, calças e blusas e precisou apertar muito, eu já terminei o semestre com eles bem folgados... e agora apertei, ficaram lindos... amei!

Segunda-feira recomeço no trabalho e voltando a rotina pretendo intensificar a AF, assim:

Segunda - Capoeira

Terça -  Jump, bicicleta ergométrica e localizada (em casa)

Quarta: capoeira

Quinta - Jump, bicicleta ergométrica e localizada (em casa)

Sexta: Caminhada/corrida

Sáb e Dom - Descanso

EU VOU CONSEGUIR!!!

Pra ajudar na localizada (especialmente: braço, bíceps, tríceps rsrsrsrsrs), ganhei mais uns presentinhos de my love. Dei umas cantadinhas e ele entendeu kkkkkk.

 

Pra deixar td durinho kkkkkkkk.

E vamos em frente, essa semana a balança foi mais legal e perdi 500g, pouquinho mais eu chego lá.

Bjs, meninas, lindo e abençoado FDS e novas metas pra agosto.

Selinho + Peso + Presente!!!

Hello garotas lindas e emagrecendoooooooo...

Não tenho boas notícias quanto ao pesoooooooooo, afffff! E o pior é q fiz td certinho, passei uma semaninha perfeita na RA, consumindo ṕontos abaixo do indicado e comidinhas bem saudáveis... mas, a dona balança, como já disse, tem vida própria sim e é cabulosa viu? Pesinho estacionado 72.5, menos mal, né? como dizemos sempre mellhor que subir:(, fazê o que né? continuar fazendo td certinho e esperar a próxima pesagem.
Mas tenho outras news e são boas, obaaaaaa!
Ganhei um selinho lindooooooo de viver, da minha amiga Polly na medida certa .

 Amei Polly, muito obrigada!
Regrinha: Dizer o que achou.
Amei mesmo é um gesto de carinho e cuidado, de resposta a amizade que estamos construindo aqui na blogosfera.
Indicar 12 amigas, tarefa mui difícil, queria oferecer pra todas e tb andei dando uma olhadinha e algumas já receberam, então, vou oferecer para as 12 primeiras que comentarem esse post tá??? Combinado! Comente e leve o selinho, simples assim!



Gente, ganhei um presentinho lindo de my love, pra dar uma turbinada na AF:

 Um mini trampolim (JUMP).
Fomos ao cinema na quinta-feira, ele foi assistir Herry Potter com meu irmão, e eu fui com filhote assistir os pinguins do papai, o filme deles terminou mais cedo, então ele foi passear no shopping e comprou o presentinho q eu estava namorando!

Não é tudo de bom? ADOROOOOOOOO!
Um arraso, é muito bom!!! Já testei!
Ainda não fiz uma aula pra valer, pq ganhei quinta e sexta tava dodói (enxaqueca), mas já baixei vídeos com aulas e coreografias e segunda começo pra valer!!! E ai, quero vê se dona balança não colabora! Difícil vai ser convencer mue filho (Matheus - 6 anos) que é a minha vez, ele tb amou kkkkkkkkkkk.

Bjs, meninas!
Deus nos abençoe e tenhamos um fds ligth!!!

Feliz dia do AMIGO... Esse post é pra vcs!

Queridas, amigas virtuais!!!

Vocês são muito especiais em minha vida e hoje quero agradecer a DEUS a oportunidade de tê-las conhecido.

Estamos juntas todos os dias, nos alegrando com as perdas (rsrsrsrsrs de peso) essas são nossas vitórias... torcendo a cada conquista, vibrando a cada meta alcançada, ajudando a levantar após cada jacada, incentivando quando a balança impaca.

Dando pulos de alegrias quando aquela roupa entra... quando na foto a mudança já é perceptível, dando dicas infalíveis para ajudar a RA e AF, nossa vocês fazem mesmo a diferença na minha vida e pela primeira vez em muitos anos estou conseguindo emagrecer sem dietas radicais, com consciência, alimentação saudável e atividade física.

FELIZ DIA DO AMIGO, MINHAS QUERIDAS AMIGAS VIRTUAIS!!!

DEUS AS ABENÇOE!!! 

Bjs, Lulu

Dia de pesagem!

Dia de pesagem tem deixado de ser um suplício rsrsrsrs, graças a Deus!!!
E hj a notícia é boa... 500gr a menos, obaaaaaaaaaa!
Fiquei bem feliz, estou com 72,500 e completo 12, 500 a MENOS iupiiiiiiiiiii!
Fiz uma semaninha perfeita na RA, mas vacilei na AF... (frio demais aki e férias... afffff preguicinha). Mas já me comprometi (comigo mesma) e tenho aprendido a ser fiel a mm mesma rsrsrsrs e isso é muito bom!!!
Mas, hojeeeeeeee, afffffffff JAQUEI!!! Gente, foi uma jacadona... mas como foi pela manhã (11:00h) vou tentar salvar o dia kkkkkkk. Sai com maridão e uma amiga e comemos sarapatel... (comida típica nordestina) calóricaaaaaaa!
Mas, agora já foi!!! Vou equilibrar nas outras refeições do dia.
Almocei, somei os pontos e vi que pra mais um lanche e a jantar tenho apenas 70 pontos, tenho que me virar e arcar com as consequencias de minhas escollha, comeu saparatel, agora assuma rsrsrsrsrsrsrs.

Gente apesar de está de férias, tenho aproveitado pra organizar muita coisa e passear com o filhote, estou em falta nas visitinhas, mas vou corrigir isso logooooooo!!!

Bjs, lindo e abençoado FDS pra todas nós!